Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

KOKOROLÁDA S TVAROHOŠLEHAČKOU A BORŮVKAMI

· 0 hodnocení

KOKOROLÁDA S TVAROHOŠLEHAČKOU A BORŮVKAMI
  • 40m
  • 12 porcí
  • středně obtížné

Nízkosacharidová rychlovka do Ka Sha fe - kdo se kdy bál rolády, měl by strachy opustit a pustit se do ní.

Děkujeme Kateřině Tiché za krásný recept :)

Postup přípravy

  1. korpus: ze 4 bílků se špetkou soli ušleháme tuhý sníh, 4 žloutky vyšleháme stejnými metličkami se zarovnanou lžící erythritolu do pěny (skoro to zbělá a dosti nabyde), přišleháme 1 PL kokosu, 2 PL kokosové mouky, 1/2 ČL prdopu bez fosfátů - bude to asi dost tuhé, přišlehám něco horké vody - musí to být husté, ale pohyblivé. Vmícháme (vařečkou) sníh a vylijeme na pečpapír na plech (toto bylo na 25 x 37). Stěrkou se pokusíme co nejrovnoměrněji rozprostřít až ke krajům a párkrát s tím plechem třískneme o linku, aby se ještě rozbily vzduchové bublinky.

  2. Pečeme 6-1O min na 18O°C (lepší v předehřáté troubě). Po upečení sloupnout papír, položit jej na korpus a zarulovat, nechat vystydnout. (nesmíme přepéct, jinak nepůjde srolovat - bude se lámat; pokud se to zadaří neroládově, nezoufejte - až to vychladne, tak to prostě řízněte napůl, dejte placky na sebe a máte čupr řezy)

  3. krém: 1 šlehačku do 3/4 tuha, zašlehat kostku tvarohu a případně trochu čekankového sirupu (tvaroh je přeci jen trochu navinulý) dokončení: rozrulujeme korpus, namažeme krém, posypeme borůvkami, zarulujeme a celou roládu omažeme zbylým krémem. Zdobíme dle libosti.

  4. tip1: šlehejte vše (sníh, žloutky, krém) na nízké otáčky - sice to o chvilinku déle trvá, ale výsledný šlehanec je kompaktní, bez té spousty vzduchu, co se tam dostane při rychlootáčkách (já opravdu šlehám na stupeň č. 1 - a celou roládu jsem měla od rozbití vajec po strčení do tašky za 45 minut) tip2: krém je jiný, pokud jej připravíte jen ze dvou šlehaček - pak je roláda opravdu jako peříčko - doporučuji vyzkoušet! Pokud Vám přijde moc řídký, vešlehejte k nim lučinu (já měla v lednici jen jednu šlehačku, proto to impro) no a že se může bobulovat dle libosti, to se ani říkat nemusí!

  • jedlé dárky
  • mixér
  • moučníky a dezerty
  • oslava
  • párty
  • pečení
  • primal
  • recepty po babičce
  • vegetariánské recepty

Potřebné suroviny

KOKOROLÁDA S TVAROHOŠLEHAČKOU A BORŮVKAMI

  • vajíčka 4 kusy
  • sůl 1 špetka
  • erythritol, sukrin 2 lžičky
  • kokos sušený, strouhaný 1 lžíce
  • mouka kokosová 30 g
  • kypřící prášek do pečiva bez fosfátů 0,5 lžiček

Krém

  • smetana ke šlehání, šlehačka 1 kus
  • tvaroh měkký tučný 1 kus
  • javorový sirup 1 lžíce
  • borůvky 2 hrsti
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
52%
sacharidy
20%
bílkoviny
28%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 778 kJ 562 kJ
Kalorická hodnota 186 kcal 134 kcal
Sacharidy
z toho cukry
5,55 g
2,54 g
4 g
1,83 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,555 SVJ 0,4 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
14,8 g
8,22 g
10,7 g
5,94 g
Bílkoviny 7,9 g 5,7 g
Sůl 0,308 g 0,222 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Podzim, imunita a doplňky stravy - co opravdu potřebujeme a co nám může pomoci při hubnutí?

Jídelní plán

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Termix

Termix

556
kcal
24
sach.
18
bílk.
44
tuky
Ořechová rychlo buchta

Ořechová rychlo buchta

92
kcal
5
sach.
5
bílk.
6
tuky
Borůvkový koláč - LC

Borůvkový koláč - LC

985
kcal
54
sach.
49
bílk.
69
tuky
TVAROHOVÉ KNEDLÍKY PLNĚNÉ JAHODAMI

TVAROHOVÉ KNEDLÍKY PLNĚNÉ JAHODAMI

100
kcal
3
sach.
9
bílk.
5
tuky
MÍŠA DORT

MÍŠA DORT

430
kcal
9
sach.
12
bílk.
41
tuky
KOKOSOVÁ ROLÁDA

KOKOSOVÁ ROLÁDA

2184
kcal
64
sach.
66
bílk.
198
tuky
MAKOVEC bez mouky a cukru

MAKOVEC bez mouky a cukru

177
kcal
12
sach.
8
bílk.
12
tuky
Čokoládový cheesecake

Čokoládový cheesecake

318
kcal
10
sach.
4
bílk.
30
tuky
Palačinky z mascarpone

Palačinky z mascarpone

175
kcal
2
sach.
5
bílk.
17
tuky
Lehký dortík bez mouky

Lehký dortík bez mouky

312
kcal
12
sach.
13
bílk.
25
tuky
Dýňové muffiny - LC

Dýňové muffiny - LC

155
kcal
6
sach.
6
bílk.
13
tuky
Jablečno-tvarohový koláč s borůvkami a mandlovými lupínky

Jablečno-tvarohový koláč s borůvkami a mandlovými lupínky

305
kcal
21
sach.
17
bílk.
19
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma