Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Roláda z vepřové kýty nebo pečeně

Věrka

5,0 · 2 hodnocení

Roláda z vepřové kýty nebo pečeně
  • 1h
  • 7 porcí
  • středně obtížné

Trochu pracnější příprava Vás odmění chutným a oku lahodícím výsledkem.

Postup přípravy

  1. Předem jsem uvařila obě vejce natvrdo, po vychladnutí oloupala. Mražený špenát jsem vysypala na síto, nechala povolit asi půl hodiny a pak dusila se špetkou soli dokud se nerozpadl na jednotlivé listy, po zchladnutí jsem z něj vymačkala tekutinu.

  2. Maso jsem rozkrojila na co největší plát, lehce srovnala paličkou, aby výška masa byla všude zhruba stejná, přibližně 1-1,5 cm. Celý plát jsem potřela prolisovanými česnekem.

  3. Na plát masa jsem rozložila plátky šunky, na ně doprostřed tenké plátky anglické slaniny a čtvrtky vajec pěkně do řady, jejich špičky se lehce překrývaly. Vedle řady z vajec jsem z vymačkaného špenátu vytvořila jakýsi váleček, aby se špenát necoural a na řezu tvořil kolečko uprostřed rolády.

  4. Naplněný plát masa jsem stočila do úhledného válečku, svázala potravinářským provázkem, osolila a opepřila čerstvé mletým pepřem.

  5. Hotovou roládu jsem přeložila do pekáče, pokladla kousky másla, podlila vodou a zakrytou pekla zhruba 80 minut při 180°C. Poté jsem pekáč otevřela a roládu dále pekla už odkrytou za častého přelévání výpekem další půl hodiny. Během této doby jsem roládu dvakrát obrátila a podlila ještě asi půl deci vody.

  6. Upečené maso jsem přendala na tác, šťávu slila a kdyby byla řídká a vodová, zredukovala bych ji, tentokrát byla akorát. Je možno šťávu zahustit a provařit, přecedit.

  7. Roládu zbavoval provázku můj muž, zatímco jsem dokončovala přílohu, pro sebe pyré z košťálu květáku a cukety, pro muže a syna bramborovou kaši. Syn měl ještě trochu dušeného špenátu, já salát Coleslaw podle Ladušky.

    Pečená krkovička a krémový Coleslaw - LC

    Roládu zbavoval provázku můj muž, zatímco jsem dokončovala přílohu, pro sebe pyré z košťálu květáku a cukety, pro muže a syna  bramborovou kaši.
Syn měl ještě trochu dušeného špenátu, já salát Coleslaw podle Ladušky.
  • LCHF, low carb
  • obědy a večeře
  • oslava
  • pečení
  • primal
  • těhotenská cukrovka
  • vaříme ze základu

Věrka

Ráda zkouším a učím se vařit dle zásad LC stravování

Potřebné suroviny

Vepřové maso

  • vepřová kýta bez kosti 1 100 g
  • šunka, (kvalitní výběrová nebo nejvyšší jakosti) 150 g
  • anglická slanina 50 g
  • mražený špenát listový, řezaný 300 g
  • vejce slepičí velké, l 2 kusy
  • máslo čerstvé 2 lžíce
  • česnek 2 stroužky
  • sůl 2 špetky
  • pepř černý mletý 1 špetka
  • voda 200 ml
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
46%
sacharidy
3%
bílkoviny
51%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 643 kJ 1 793 kJ
Kalorická hodnota 154 kcal 428 kcal
Sacharidy
z toho cukry
0,74 g
0,066 g
2,06 g
0,185 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,074 SVJ 0,206 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
11,4 g
4,08 g
31,7 g
11,4 g
Bílkoviny 12,5 g 34,9 g
Sůl 0,607 g 1,69 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Grusetky s tuňákem a zeleninou

Grusetky s tuňákem a zeleninou

580
kcal
11
sach.
50
bílk.
38
tuky
Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

562
kcal
23
sach.
42
bílk.
37
tuky
Kuřecí stehno na zelenině

Kuřecí stehno na zelenině

510
kcal
29
sach.
47
bílk.
26
tuky
Hovězí na houbách s dýňovou kaší

Hovězí na houbách s dýňovou kaší

498
kcal
29
sach.
53
bílk.
20
tuky
Karbanátky z trouby s batátem

Karbanátky z trouby s batátem

388
kcal
4
sach.
23
bílk.
31
tuky
Vejce Benedikt

Vejce Benedikt

434
kcal
1
sach.
4
bílk.
46
tuky
Lososové ceviche

Lososové ceviche

174
kcal
5
sach.
26
bílk.
6
tuky
Vepřová panenka s pečeným batátem a salátek

Vepřová panenka s pečeným batátem a salátek

469
kcal
58
sach.
31
bílk.
13
tuky
Hovězí na česneku a majoránce s fazolkami a ředkví

Hovězí na česneku a majoránce s fazolkami a ředkví

257
kcal
2
sach.
37
bílk.
10
tuky
Králičí rolka s celerovým pyré

Králičí rolka s celerovým pyré

773
kcal
7
sach.
52
bílk.
60
tuky
Hovězí krk na slanině s kedlubnou

Hovězí krk na slanině s kedlubnou

538
kcal
5
sach.
39
bílk.
41
tuky
Kuřecí maso, pečený batát a salátek s ovocným dresingem

Kuřecí maso, pečený batát a salátek s ovocným dresingem

493
kcal
47
sach.
42
bílk.
15
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

Provozovatel: VX Systems s.r.o.

Sídlo: Vaňkova 1373, Chrudim IV, 537 01 Chrudim

IČO: 04089839 · DIČ: CZ04089839

Zapsáno v obchodním rejstříku vedeném Krajským soudem v Hradci Králové, oddíl C, vložka 35205


© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma