Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

BABA GHANNOUJ A DOMÁCI PITA CHLIEB

Nuselská kuchta

· 0 hodnocení

BABA GHANNOUJ A DOMÁCI PITA CHLIEB
  • 2h
  • 4 porce
  • středně obtížné

Baba ghannouj je najlepší, keď máte možnosť baklažány opáliť nad ohňom, vnútorné "mäsko" tak získa dymovú chuť, ktorá dodáva finálnemu produktu to pravé kúzlo. Pre nás závislákov nevlastniacich plynový sporák je to však akceptovateľné aj tak, že baklažány opečieme pod grilom.

Postup přípravy

  1. Umyté a osušené baklažány popichajte na niekoľkých miestach vidličkou. Najprv opečte baklažány – ak máte plynový sporák, zapnite horák, baklažán podržte za stopku v kliešťach a opečte ho nad plameňmi pekne dočierna zo všetkých strán, kým sa nespravia pľuzgiere. Potom baklažány presuňte do rúry vyhriatej na 200 °C a upečte domäkka. Ak plynový sporák nemáte, opečte baklažány pod grilom čo najviac, mne sa väčšinou za ten čas aj upečú domäkka. Vložte tanier s baklažánmi do vrecka, aby sa zaparili a dala sa stiahnuť šupka.

  2. Baklažány ošúpte a vložte do sitka. Vymačkajte čo najviac šťavy.

  3. Baklažány roztlačte vidličkou, zmiešajte s ostatnými ingredienciami a dochuťte podľa vlastnej chuti. Cesnak by nemal príliš dominovať, rovnako ani tahini, citrónová šťava či korenie. Vyváženosť chutí je však pre každého niekde inde.

  4. Vo výslednej kašičke môžete urobiť pár priehlbín, pokvapkať olivovým olejom a posypať trochou mletého čili. Používajú sa tiež semienka granátového jablka.

  5. Namáčať si do tohto dipu rožok je síce možné, ale nie úplne cool, Arabi by vás za to použili ako živý hľadač mín, takže nebuďte leniví a pitu si buď kúpte, alebo rovno spravte doma. Prisahám, že je s ňou minimum práce!

  6. Zmiešajte suché ingrediencie a prilejte olivový olej a vodu. Vypracujte hladké, relatívne pevné cesto. Vyklopte na pracovnú dosku a mieste rukami 10 – 15 minút. Na robot je to celkom hutné cesto, radšej som miesila rukami na linke. Vložte späť do misy a nechajte vykysnúť zhruba 60 – 90 minút, kým cesto nezdvojnásobí svoj objem. Ku koncu kysnutia zapnite rúru na maximum a nechajte minimálne 30 minút rozohriať.

  7. Vyklopte cesto späť na linku, vytlačte vzduch, rozdeľte na 8 častí, vytvarujte bochníčky a nechajte v igelitovom vrecku ešte 20 minút odpočívať. Okrem iného nebudú klásť taký odpor pri vaľkaní.

  8. Vyvaľkajte na tenké placky, cca 4 mm???, a rozprestrite na dlaždicu alebo vami zvolený nástroj na pečenie. Pečte 2 – 3 minúty, ak chcete placky chrumkavejšie, pečte podľa chuti.

  • grilování
  • orientální
  • párty
  • pečení
  • svačiny a přesnídávky
  • vegetariánské recepty
Nuselská kuchta

Nuselská kuchta

Web

Lehce grafomanická, lehce schizofrenní, těžce zvídavá kuchta. A tohle jsou ty konce...

Potřebné suroviny

Omáčka

  • lilek baklažán 4 kusy
  • biely jogurt 100 g
  • strúčiky cesnaku 2 kusy
  • citrónová šťava, čerstvá 0,5 kusů
  • tahini, sezamová pasta 20 g
  • olivový olej 2 lžíce
  • soľ 1 špetka
  • rímska rasca mletá, cumin 1 g

Pita chlieb

  • pšeničná chlebová múka 400 g
  • voda 300 ml
  • sušené droždie 1 kus
  • olivový olej 2 lžíce
  • soľ 1,5 lžička
  • práškový cukor 1 lžíce
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
14%
sacharidy
72%
bílkoviny
14%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 656 kJ 2 131 kJ
Kalorická hodnota 157 kcal 509 kcal
Sacharidy
z toho cukry
24,9 g
1,54 g
80,8 g
5 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 2,49 SVJ 8,08 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
4,99 g
0,867 g
16,2 g
2,82 g
Bílkoviny 4,83 g 15,7 g
Sůl 0,804 g 2,61 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Podzim, imunita a doplňky stravy - co opravdu potřebujeme a co nám může pomoci při hubnutí?

Jídelní plán

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Kváskový chlieb s ricottou a paradajkami

Kváskový chlieb s ricottou a paradajkami

260
kcal
35
sach.
13
bílk.
8
tuky
Šľahaný tvaroh s jablkom a čokoládou

Šľahaný tvaroh s jablkom a čokoládou

458
kcal
33
sach.
28
bílk.
24
tuky
Smotanový jogurt s banánom a rozpučenou čokoládou

Smotanový jogurt s banánom a rozpučenou čokoládou

257
kcal
18
sach.
6
bílk.
17
tuky
Oopsie placky so syrovou nátierkou a zeleninou

Oopsie placky so syrovou nátierkou a zeleninou

366
kcal
10
sach.
28
bílk.
25
tuky
Krémový skyr s mascarpone, borůvkami a vlašskými ořechy

Krémový skyr s mascarpone, borůvkami a vlašskými ořechy

399
kcal
16
sach.
27
bílk.
26
tuky
Oopsie placičky s řepnou pomazánkou

Oopsie placičky s řepnou pomazánkou

347
kcal
9
sach.
24
bílk.
24
tuky
Malinové muffiny z kokosovej múky s mandľovou mrveničkou

Malinové muffiny z kokosovej múky s mandľovou mrveničkou

128
kcal
3
sach.
4
bílk.
11
tuky
Muffiny z pečeného tvarohu

Muffiny z pečeného tvarohu

75
kcal
2
sach.
6
bílk.
5
tuky
Repové carpaccio s kozím syrom, rukolou a tekvicovými semienkami

Repové carpaccio s kozím syrom, rukolou a tekvicovými semienkami

209
kcal
18
sach.
9
bílk.
12
tuky
Jogurt s pečeným jablkom a vlašskými orechmi

Jogurt s pečeným jablkom a vlašskými orechmi

323
kcal
29
sach.
16
bílk.
18
tuky
Slnečnicové žemličky

Slnečnicové žemličky

151
kcal
5
sach.
8
bílk.
12
tuky
Šľahaný tvaroh so slivkami

Šľahaný tvaroh so slivkami

191
kcal
20
sach.
14
bílk.
7
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

Provozovatel: VX Systems s.r.o.

Sídlo: Vaňkova 1373, Chrudim IV, 537 01 Chrudim

IČO: 04089839 · DIČ: CZ04089839

Zapsáno v obchodním rejstříku vedeném Krajským soudem v Hradci Králové, oddíl C, vložka 35205


© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma