FRITTATA

5,0 2 hodnocení

FRITTATA

15m
1 porce
středně obtížné

Sýte lowcarb raňajky či ľahký obed. Budem rada za zdieľanie a sledovanie: @hrisny_lowcarb https://www.instagram.com/hrisny_lowcarb...

Postup přípravy

Vajcia rozšľaháme so soľou a korením, zvyšok ingrediencií naukladáme na panvicu a zalejeme vajcami. Priklopíme pokrievkou a pomaly prepekáme, aby boli všetky ingrediencie mäkké.

Lowcarb žrout

Potřebné suroviny

Frittata

vajíčka 3 kusy
batáty, sladké zemiaky 100 g
kápia 20 g
jarná cibuľka, sečka 0,3 kusů
soľ 1 špetka
mleté čierne korenie + lžička sušeného špeku 1 špetka

Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
26%

sacharidy
37%

bílkoviny
37%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	469 kJ	1 375 kJ
Kalorická hodnota	112 kcal	329 kcal
Sacharidy z toho cukry	7,74 g 1,75 g	22,7 g 5,13 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,774 SVJ	2,27 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	5,41 g 1,77 g	15,9 g 5,18 g
Bílkoviny	7,7 g	22,6 g
Sůl	0,532 g	1,56 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
3	Vejce a výrobky z nich
6	Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj
9	Celer a výrobky z něj
10	Hořčice a výrobky z ní
11	Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Šalát z cvikly

Šalát z cvikly

476: kcal
34: sach.
30: bílk.
25: tuky

Polievka z pečenej zeleniny (s bielkovinami)

Polievka z pečenej zeleniny (s bielkovinami)

489: kcal
46: sach.
34: bílk.
21: tuky

Lečo

Lečo

257: kcal
15: sach.
15: bílk.
16: tuky

Tekvicová polievka - LC

Tekvicová polievka - LC

230: kcal
16: sach.
5: bílk.
18: tuky

AVOKÁDOVÝ ŠALÁT S TEKVICOVÝMI CHIPSY

AVOKÁDOVÝ ŠALÁT S TEKVICOVÝMI CHIPSY

355: kcal
50: sach.
9: bílk.
16: tuky

Bravčové mäso s tekvicou a kapustou

Bravčové mäso s tekvicou a kapustou

300: kcal
19: sach.
24: bílk.
16: tuky

KRÉMOVÁ POLIEVKA Z ČERVENEJ REPY

KRÉMOVÁ POLIEVKA Z ČERVENEJ REPY

121: kcal
17: sach.
3: bílk.
5: tuky

Bravčový guláš z rúry so zeleninovými knedlíkmi

Bravčový guláš z rúry so zeleninovými knedlíkmi

125: kcal
13: sach.
9: bílk.
5: tuky

Gazpacho

Gazpacho

137: kcal
17: sach.
3: bílk.
8: tuky

Fettuccine s cuketou

Fettuccine s cuketou

127: kcal
14: sach.
10: bílk.
6: tuky

Fazuľový guláš

Fazuľový guláš

516: kcal
62: sach.
35: bílk.
16: tuky

Červená šošovica s kokosovým mliekom (šošovkarí)

Červená šošovica s kokosovým mliekom (šošovkarí)

939: kcal
92: sach.
31: bílk.
55: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).