Kokosová ovsená kaša

5,0 2 hodnocení

10m
1 porce
jednoduché

Raz som v pražskom Cafefine mala na brunch túto kašu, ktorá mi veľmi zachutila, tak som sa inšpirovala a skúsila si ju doma pripraviť podobnú. :) Podarilo sa. ;)

Postup přípravy

Vločky (najlepšie tie veľké, celozrnné, nie tie jemné) zalejeme vodou / mliekom v pomere asi 1:3, necháme ich prevariť kým nezmäknú a nevytvoria kašovitú konzistenciu. Nakoniec do kaše pridáme kokosové mlieko (tuhú časť z plechovky), semienka a javorový sirup a necháme ju trošku zhustnúť. (Celkovo si konzistenciu môžete ovplyvniť sami množstvom tekutiny. :) Kašu dozdobíme podľa chuti a podávame. Dobrú chuť.

Michaela

Ahojky, jsem Míša, studentka, která se před několika léty rozhodla mít dlouhý život ve zdravějším těle. :) Stále je co zlepšovat, ale čím dříve člověk začne, tím lépe. ;) K tomu se snažím také inspirovat nejen svou rodinu a kamarády, ale i okolí prostřednictvím svého Instagramu, kde mne najdete pod jménem @livingahappy. Doufám, že si ode mě také něco odnesete. :)

Makronutrienty

tuky
24%

sacharidy
62%

bílkoviny
14%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	1 439 kJ	1 387 kJ
Kalorická hodnota	344 kcal	332 kcal
Sacharidy z toho cukry	42,1 g 2,93 g	40,6 g 2,82 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	4,21 SVJ	4,06 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	16,6 g 7,5 g	16 g 7,24 g
Bílkoviny	9,67 g	9,32 g
Sůl	0,07 g	0,068 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
5	Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj
8	Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
11	Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12	Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)