Keď potrebujete večer doplniť bielkoviny s minimom tuku:). Ďalšie recepty na mojom IG: www.instagram.com/b_to_my_b
Postup přípravy
-
Mäso si ochutím, ja mám úplne najviac najradšej kombináciu čerstvá bazalka a kari, ale je to na vás 😊 a hodím ho na sucho do kontaktného grilu (rovno píšem, že mám OptiGril XXL a je to skvelý pomocník do kuchyne aj na dovolenku - pokiaľ teda nechodíte na ól inkluzíf do rezortu :)
-
Keď sa mäso robí, nakrájam si pór na polkolečka, šampiňóny na pidi kocky a oboje osmahnem na panvici na oleji. Osolím a okorením, korenie mi zas na tejto kombinácii strašne ide. Tento teplý šalát mám ako prílohu strašne rada. A šalát či kapusta sa hodí vždy.
-
Toto mám ako dve veľké porcie, takže pokojne môžu byť aj tri - len navýšiť množstvo teplého šalátu.
Tým Jídelního plánu
Makronutrienty
22%
8%
70%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 437 kJ | 1 052 kJ |
| Kalorická hodnota | 105 kcal | 252 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
1,58 g
0,117 g |
3,81 g
0,282 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,158 SVJ | 0,381 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
4,41 g
8,86 g |
10,6 g
21,3 g |
| Bílkoviny | 14,3 g | 34,4 g |
| Sůl | 4,26 g | 10,3 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
