Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

LC tekvicový chlebíček

Věrka

· 0 hodnocení

LC tekvicový chlebíček
  • 1h:20m
  • 14 porcí
  • jednoduché

Jednoduchý na prípravu a pritom vláčny, veľmi chutný "chlebíček"

Postup přípravy

  1. Ak nemáme hotové tekvicové pyré, uvaríme alebo upečieme tekvicu, rozmixujeme a necháme vychladnúť. Rúru zahrejeme na 180°C. Formu na chlebíček s rozmermi cca 11x20cm vystelieme pruhom papiera na pečenie alebo vymažeme maslom, ja som použila papier. Kokosový olej rozpustíme, prípadne necháme ľahko vychladnúť.

  2. V mise zmiešame suché suroviny, teda múku, erytritol alebo iné sladidlo, korenie, prášok do pečiva a sódu. Pridáme celé vajcia, tekvicové pyré aj kokosový olej a všetko premiešame, aby zmes bola jednotná. Pozor! Kokosová múka rýchlo absorbuje vlhkosť, cesto pomerne dosť zhustne, nebojte sa, výsledný chlebíček je naozaj vláčny.

  3. Hotové zamiešané cesto presunieme do formy, povrch uhladíme, možno ozdobiť orechmi apod. Vložíme do rozohriatej rúry a pečieme cca 45 minút.

  4. Upečený chlebíček pomocou okrajov papiera na pečenie vyberieme z formy a necháme vychladnúť na mriežke, prípadne vyklopíme, ak sa pekal len vo vymazanej forme. Chlebíček môžeme poliať rozpustenou čokoládou alebo zdobiť podľa libosti, môžeme pridať hrsť orechov do cesta... Nakrájame po úplnom vychladnutí. U nás servírujeme s porciou tvarohu alebo jogurtu, synček si pridá obvykle niekoľko koliesok banánu.

  5. Poznámka: V pôvodnom recepte nebolo špecifikované, aké pyré sa má použiť, či z tekvice varenej či pečenej. Preto v rozpise surovín uvádzam rozmedzie, pyré z tekvice pečenej je hustejšie a suššie, dá sa ho teda použiť väčšie množstvo a tekvicová chuť bude intenzívnejšia. Ak nemáte z nejakého dôvodu radi múku kokosovú, možno ju nahradiť múkou mandľovou v množstve 360g, alebo použiť mix, 45g múky kokosovej a 180g múky mandľovej. Chlebíček je možno mraziť, jednotlivé plátky preložiť pruhom papiera na pečenie a uložiť do uzatvárateľnej krabičky alebo dobre zabaliť do mikroténového vrecúška.

  • Halloween
  • jíme venku
  • LCHF, low carb
  • moučníky a dezerty
  • oslava
  • pečení
  • těhotenská cukrovka
  • vaříme ze základu
  • vegetariánské recepty

Věrka

Ráda zkouším a učím se vařit dle zásad LC stravování

Potřebné suroviny

Múčnik, zákusok v LC štýle

  • kokosová múka 90 g
  • prášok do pečiva 8 g
  • jedlá sóda 4 g
  • soľ 1 lžička
  • mletá škorica 2 lžičky
  • zázvor sušený mletý 1 lžička
  • muškátový orech mletý 1 lžička
  • kokosový olej 120 ml
  • vajcia slepačie veľké, l 4 kusy
  • tekvicové pyré 200 g
  • erythritol 80 g
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
57%
sacharidy
24%
bílkoviny
19%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 993 kJ 540 kJ
Kalorická hodnota 237 kcal 129 kcal
Sacharidy
z toho cukry
8,58 g
1,73 g
4,66 g
0,941 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,858 SVJ 0,466 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
20,5 g
16 g
11,2 g
8,72 g
Bílkoviny 6,64 g 3,61 g
Sůl 1,62 g 0,879 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Šľahaný tvaroh s jablkom a čokoládou

Šľahaný tvaroh s jablkom a čokoládou

458
kcal
33
sach.
28
bílk.
24
tuky
Malinové muffiny z kokosovej múky s mandľovou mrveničkou

Malinové muffiny z kokosovej múky s mandľovou mrveničkou

128
kcal
3
sach.
4
bílk.
11
tuky
Muffiny z pečeného tvarohu

Muffiny z pečeného tvarohu

75
kcal
2
sach.
6
bílk.
5
tuky
Termix

Termix

556
kcal
24
sach.
18
bílk.
44
tuky
Mandľové sušienky - LC

Mandľové sušienky - LC

86
kcal
3
sach.
4
bílk.
7
tuky
TVAROHOVÉ KNEDLE PLNENÉ JAHODAMI

TVAROHOVÉ KNEDLE PLNENÉ JAHODAMI

100
kcal
3
sach.
9
bílk.
5
tuky
Čokoládový cheesecake

Čokoládový cheesecake

318
kcal
10
sach.
4
bílk.
30
tuky
Palacinky z mascarpone

Palacinky z mascarpone

175
kcal
2
sach.
5
bílk.
17
tuky
Tekvicové muffiny - LC

Tekvicové muffiny - LC

155
kcal
6
sach.
6
bílk.
13
tuky
Orechová roláda LC

Orechová roláda LC

147
kcal
5
sach.
6
bílk.
12
tuky
Pečený tvaroh - LC

Pečený tvaroh - LC

110
kcal
8
sach.
8
bílk.
6
tuky
Torta s letným ovocom - LC

Torta s letným ovocom - LC

277
kcal
5
sach.
7
bílk.
27
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma