Mangový hummus s chilli

Jídelní plán

0 hodnocení

20m
2 porce
středně obtížné

Mango a cícer? Super kombo! Určite vyskúšajte :)

Postup přípravy

Cesnak utrieme, cícer scedíme a prepláchneme. Mango nakrájame na kúsky. Do mixéra vložíme všetky ingrediencie a umixujeme na hladkú pastu. Ak bude treba, pridáme trochu vody alebo citrónovej šťavy. Táto varianta je nasladlá a voňavá. Nebojte sa ale dochutiť podľa vlastných preferencií - môžeme používať rôzne koreniny, nielen kari a rímsku rascu. Zaujímavé bude aj použitie trochy kardamómu alebo kokosového mlieka.

Jídelní plán

Tým Jídelního plánu

Jídelní plán propojuje výživu, odborné poznatky a digitální nástroje tak, aby byly prakticky použitelné v běžném životě. Najdete u nás recepty s výživovými hodnotami, jídelníčky, edukaci i další nástroje, které vám pomohou lépe se orientovat ve výživě a dělat informovanější každodenní rozhodnutí. Věříme, že kvalitní informace a podpora mají být dostupné právě ve chvíli, kdy je člověk potřebuje. A hlavně – přejeme, ať vám chutná. 🙂

Makronutrienty

tuky
17%

sacharidy
61%

bílkoviny
22%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	608 kJ	1 364 kJ
Kalorická hodnota	145 kcal	326 kcal
Sacharidy z toho cukry	19,2 g 4 g	43,2 g 8,99 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	1,92 SVJ	4,32 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	5,28 g 0,859 g	11,9 g 1,93 g
Bílkoviny	7,11 g	16 g
Sůl	2,4 g	5,38 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
3	Vejce a výrobky z nich
6	Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj
8	Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9	Celer a výrobky z něj
10	Hořčice a výrobky z ní
11	Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12	Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)