Sekaná a karfiolovo-parmezánová kaša
Krásny 🌞🌞🌞 deň @hrisny_lowcarb
https://www.instagram.com/hrisny_lowcarb...
Postup přípravy
-
Všetko poriadne zmiešame, na plechu vytvoríme šišku, zľahka podlejeme vodou a pečieme pod alobalom na 180 stupňov cca 45 minút, potom alobal odstránime a dopečieme do zlatista.
-
Karfiol uvaríme v osolenej vode domäkka, scedíme a rozmixujeme s maslom. Potom dochutíme parmezánom a soľou.
Makronutrienty
tuky
46%
46%
sacharidy
11%
11%
bílkoviny
42%
42%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 632 kJ | 1 844 kJ |
| Kalorická hodnota | 151 kcal | 441 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
2,69 g
0,88 g |
7,87 g
2,57 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,269 SVJ | 0,787 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
11,1 g
4,36 g |
32,4 g
12,7 g |
| Bílkoviny | 10,1 g | 29,4 g |
| Sůl | 0,84 g | 2,45 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
