Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Špaldová vianočka z kvásku

Kateřina Gallinová

5,0 · 1 hodnocení

Špaldová vianočka z kvásku
  • 10h
  • 15 porcí
  • středně obtížné

Vianočka je tradičné české sviatočné sladké kysnuté pečivo. Ja som nakoniec po niekoľkých pokusoch zakotvila pri tučnejšej, menej nadýchanej, ale napriek tomu jemnej verzii. Ak si "nechováte" kvások, môžete namiesto neho použiť 5 g instantného sušeného droždia nechaného vzísť s 1,5 lyžicou múky a 1 lyžicou vody.

Postup přípravy

  1. Hrozienka namočte do alkoholu a nechajte ich nasiaknuť.

  2. V mise zmiešajte vodu, 3/4 hrnčeka múky, med a kvások. Nechajte nakysnúť, až začne kvások kysnúť a zdvojnásobí svoj objem. Potom k nemu pridajte zvyšnú múku, žĺtky, zmäknuté maslo, štipku soli, vanilku, muškátový oriešok a citrónovú kôru. Jemne vymiesťte cesto, podľa hustoty cesta môže byť treba pridať trochu múky alebo vody (rôzne značky a šarže múky môžu byť odlišne savé).

  3. Misu s cestom zakryjte tanierom a nechajte vykysnúť na dvojnásobok objemu. Prekladaním zapracujte odkvapkané hrozienka a cesto nechajte znova nakysnúť na dvojnásobný objem.

  4. Podľa toho, z koľkých prameňov chcete vianočku pliesť, na toľko dielov si cesto rozdeľte. Ja obvykle pletiem zo štyroch - https://youtu.be/7Y059xtU9Kw?si=vbn0NElbIYrjb7ZW ... dobre drží tvar, nerozbieha sa a podrží aj štedrú porciu hrozienok.

  5. Upletenú vianočku preneste na plech vystlaný papierom na pečenie. Vianočku zakryjte silnejšou utierkou a nechajte kysnúť. Akonáhle bude skoro vykysnutá, potrite ju mašlovačkou rozšľahanými bielkami a posypte mandľami a nechajte ju už odkrytú dokynúť. Medzitým predhrejte rúru na 180 °C.

  6. Plech s vykysnutou vianočkou vložte do predhriatej rúry, po 20 minútach pečenia stiahnite teplotu na 160 °C a vianočku dopečte ešte približne 30 minút (prepečenosť vyskúšajte pomocou špajdle).

  7. Upečenú vianočku nechajte vychladnúť na izbovú teplotu a až potom ju krájajte a podávajte.

  • evropská
  • moučníky a dezerty
  • pečení
  • Vánoce
  • vaříme ze základu
  • vegetariánské recepty
Kateřina Gallinová

Kateřina Gallinová

Web

Jídlo je můj obrovský koníček, ráda vařím, peču i si o stravě čtu. Prošla jsem si dvouletým obdobím nízkosacharidové stravy a následně GAPS terapeutickým protokolem, včetně úvodní diety. Od té doby jídelníček postupně rozvolňuju, ale pořád jím opravdové jídlo a skoro nikdy to nejsou sacharidové bomby. Ze škrobnatých potravin si dám jen občas brambory a trochu rýže, jinak obilniny nekonzumuju, ale pro muže a děti je používám. Ke slazení mi stačí ovoce a malé množství medu, případně datlový "cukr".

Potřebné suroviny

Cesto

  • hladká múka špaldová celozrnná 250 g
  • špaldová hladká múka 250 g
  • kvások 35 g
  • voda vlažná 125 ml
  • vaječný žĺtok 4 kusy
  • med včelí 1 lžíce
  • maslo 150 g
  • vanilka lusk mletá 0,5 lžiček
  • muškátový orech mletý 0,25 lžiček
  • citrónová kôra 0,5 lžiček
  • soľ 1 špetka

Dovnútra a na ozdobu

  • vaječný bielok 2 kusy
  • hrozienka nesířené 100 g
  • rum, trstinový 2 lžíce
  • mandle blanšírované nakrájené na plátky nebo nudličky 100 g
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
25%
sacharidy
61%
bílkoviny
14%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 1 463 kJ 1 167 kJ
Kalorická hodnota 350 kcal 279 kcal
Sacharidy
z toho cukry
41 g
1,11 g
32,7 g
0,889 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 4,1 SVJ 3,27 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
17,2 g
7,52 g
13,7 g
5,99 g
Bílkoviny 9,4 g 7,49 g
Sůl 0,155 g 0,123 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Podzim, imunita a doplňky stravy - co opravdu potřebujeme a co nám může pomoci při hubnutí?

Jídelní plán

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Malinové muffiny z kokosovej múky s mandľovou mrveničkou

Malinové muffiny z kokosovej múky s mandľovou mrveničkou

128
kcal
3
sach.
4
bílk.
11
tuky
Muffiny z pečeného tvarohu

Muffiny z pečeného tvarohu

75
kcal
2
sach.
6
bílk.
5
tuky
Termix

Termix

556
kcal
24
sach.
18
bílk.
44
tuky
Mandľové sušienky - LC

Mandľové sušienky - LC

86
kcal
3
sach.
4
bílk.
7
tuky
Rýchle čučoriedkové muffiny

Rýchle čučoriedkové muffiny

102
kcal
11
sach.
8
bílk.
4
tuky
TVAROHOVÉ KNEDLE PLNENÉ JAHODAMI

TVAROHOVÉ KNEDLE PLNENÉ JAHODAMI

100
kcal
3
sach.
9
bílk.
5
tuky
Čokoládový cheesecake

Čokoládový cheesecake

318
kcal
10
sach.
4
bílk.
30
tuky
Palacinky z mascarpone

Palacinky z mascarpone

175
kcal
2
sach.
5
bílk.
17
tuky
Tekvicové muffiny - LC

Tekvicové muffiny - LC

155
kcal
6
sach.
6
bílk.
13
tuky
Orechová roláda LC

Orechová roláda LC

147
kcal
5
sach.
6
bílk.
12
tuky
Pečený tvaroh - LC

Pečený tvaroh - LC

110
kcal
8
sach.
8
bílk.
6
tuky
Vláčna maková buchta (bez cukru a lepku)

Vláčna maková buchta (bez cukru a lepku)

169
kcal
24
sach.
3
bílk.
8
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma