Špenátová štóla - LC
Veľkonočná špenátová štóla low carb vás prekvapí svojou jemnou chuťou. Myslím, že k jarným sviatkom sa kombinácia vajec, špenátu a krehkého cesta náramne hodí. Iste poteší každú návštevu.
Postup přípravy
-
Všetky ingrediencie zmiešame v kuchynskom robote do kompaktného cesta, ktoré sa nelepí na steny misy.
-
Cibuľu nakrájame nadrobno a usmažíme ju na oleji, pridáme čerstvý špenát a dusíme, kým nezmäkne. Mrazený špenát dôkladne vymačkaním zbavíme vody a pridáme k čerstvému. Dochutíme prepasírovaným cesnakom a soľou.
-
Do špenátovej zmesi, ktorú odstavíme zo sporáka, pridáme ľanovú múku (môžete použiť aj slnečnicovú či inú orechovú). Nakoniec vmiešame 2 vajcia. Špenát musí byť hutnejší, nemal by byť riedky, eventuálne pridáme ešte múku. Dáme vychladiť.
-
Cesto rozvaľkáme medzi 2 papiermi na pečenie na ovál, musí byť väčšie ako forma a rovno ho vložíme aj s papierom do formy na štólu.
-
Pozor, cesto je krehké, malo by byť aspoň 5 mm hrubé aj viac. Pri vkladaní do formy sa môže trochu potrhať, ale vzhľadom na to, že táto strana bude spodná, tak to nevadí. Na cesto navrstvíme polovicu špenátu a naskladáme za sebou uvarené vajcia a pokryjeme zvyškom špenátu. Opatrne prekryjeme cestom, ktoré nám presahuje formu.
-
Pečieme na 170 °C cca 20 minút. Štólu pomocou papiera na pečenie opatrne vyberieme z formy a necháme vychladnúť. Krájame na rezy, kde nám vajcia so špenátom vytvoria krásnu jarnú farebnosť.
Makronutrienty
54%
18%
29%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 776 kJ | 1 928 kJ |
| Kalorická hodnota | 186 kcal | 461 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
5,02 g
1,08 g |
12,5 g
2,68 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,502 SVJ | 1,25 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
15 g
5,47 g |
37,2 g
13,6 g |
| Bílkoviny | 7,98 g | 19,8 g |
| Sůl | 0,787 g | 1,95 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů