Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Špenátová štóla - LC

Leny jede low carb

· 0 hodnocení

Špenátová štóla - LC
  • 1h
  • 10 porcí
  • náročné

Veľkonočná špenátová štóla low carb vás prekvapí svojou jemnou chuťou. Myslím, že k jarným sviatkom sa kombinácia vajec, špenátu a krehkého cesta náramne hodí. Iste poteší každú návštevu.

Postup přípravy

  1. Všetky ingrediencie zmiešame v kuchynskom robote do kompaktného cesta, ktoré sa nelepí na steny misy.

  2. Cibuľu nakrájame nadrobno a usmažíme ju na oleji, pridáme čerstvý špenát a dusíme, kým nezmäkne. Mrazený špenát dôkladne vymačkaním zbavíme vody a pridáme k čerstvému. Dochutíme prepasírovaným cesnakom a soľou.

  3. Do špenátovej zmesi, ktorú odstavíme zo sporáka, pridáme ľanovú múku (môžete použiť aj slnečnicovú či inú orechovú). Nakoniec vmiešame 2 vajcia. Špenát musí byť hutnejší, nemal by byť riedky, eventuálne pridáme ešte múku. Dáme vychladiť.

  4. Cesto rozvaľkáme medzi 2 papiermi na pečenie na ovál, musí byť väčšie ako forma a rovno ho vložíme aj s papierom do formy na štólu.

  5. Pozor, cesto je krehké, malo by byť aspoň 5 mm hrubé aj viac. Pri vkladaní do formy sa môže trochu potrhať, ale vzhľadom na to, že táto strana bude spodná, tak to nevadí. Na cesto navrstvíme polovicu špenátu a naskladáme za sebou uvarené vajcia a pokryjeme zvyškom špenátu. Opatrne prekryjeme cestom, ktoré nám presahuje formu.

    Pozor těsto je křehké, mělo by být alespoň 5 mm tlusté i více. Při vkládání do formy se může trochu potrhat, ale vzhledem k tomu, že tato strana bude spodní, tak to nevadí.

Na těsto navrstvíme polovinu špenátu a naskládáme za sebou vařená vejce a pokryjeme zbytkem špenátu.

Opatrně překryjeme těstem, které nám přesahuje formu.
  6. Pečieme na 170 °C cca 20 minút. Štólu pomocou papiera na pečenie opatrne vyberieme z formy a necháme vychladnúť. Krájame na rezy, kde nám vajcia so špenátom vytvoria krásnu jarnú farebnosť.

  • dušení
  • LCHF, low carb
  • obědy a večeře
  • pečení
  • primal
  • těhotenská cukrovka
  • vegetariánské recepty
  • Velikonoce
Leny jede low carb

Leny jede low carb

Web

Jsem zapálená low carb kuchařka. Vařím a peču nízkosacharidově nejen pro sebe, ale také ve své restauraci v Karlových Varech. Na mém blogu najdete low carb kuchařky a další recepty.

Potřebné suroviny

Cesto

  • vajíčka 3 kusy
  • mandľová múka 200 g
  • čerstvé maslo 200 g
  • ľanová múka 50 g
  • kokosová múka 50 g
  • slnečnicové semienka 1 lžíce
  • soľ 1 lžička
  • prášok do pečiva bez fosfátov 10 g

Špenátová náplň

  • špenát, čerstvé listy 1 kg
  • mrazený špenát listový, rezaný 250 g
  • olivový olej 2 lžíce
  • cibuľa 1 kus
  • strúčiky cesnaku 2 kusy
  • ľanová múka 100 g
  • vajíčka 2 kusy
  • soľ 1 lžička
  • vajíčka vařená 4 kusy
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
54%
sacharidy
18%
bílkoviny
29%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 776 kJ 1 928 kJ
Kalorická hodnota 186 kcal 461 kcal
Sacharidy
z toho cukry
5,02 g
1,08 g
12,5 g
2,68 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,502 SVJ 1,25 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
15 g
5,47 g
37,2 g
13,6 g
Bílkoviny 7,98 g 19,8 g
Sůl 0,787 g 1,95 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Vajcia Benedikt

Vajcia Benedikt

434
kcal
1
sach.
4
bílk.
46
tuky
VEPŘOVÁ PANENKA SE ZLATAVÝM KVĚTÁKEM A DOMÁCÍMI TZATZIKI

VEPŘOVÁ PANENKA SE ZLATAVÝM KVĚTÁKEM A DOMÁCÍMI TZATZIKI

153
kcal
7
sach.
3
bílk.
13
tuky
TVAROHOVÉ KNEDLE PLNENÉ JAHODAMI

TVAROHOVÉ KNEDLE PLNENÉ JAHODAMI

100
kcal
3
sach.
9
bílk.
5
tuky
Hrášková polievka

Hrášková polievka

303
kcal
29
sach.
10
bílk.
14
tuky
Cottage placka s kačacím mäsom

Cottage placka s kačacím mäsom

145
kcal
3
sach.
12
bílk.
9
tuky
Omeleta so špenátom a cottage syrom

Omeleta so špenátom a cottage syrom

332
kcal
6
sach.
33
bílk.
19
tuky
Omeleta se špenátem a mozzarellou

Omeleta se špenátem a mozzarellou

516
kcal
6
sach.
45
bílk.
34
tuky
Kapustová roláda

Kapustová roláda

388
kcal
11
sach.
29
bílk.
26
tuky
Šalát z červenej kapusty s tvarohom a syrovo-semienkové krekry

Šalát z červenej kapusty s tvarohom a syrovo-semienkové krekry

932
kcal
22
sach.
57
bílk.
69
tuky
Lowcarb Pizza

Lowcarb Pizza

950
kcal
22
sach.
73
bílk.
61
tuky
ZELENINOVÝ KRÉM

ZELENINOVÝ KRÉM

136
kcal
15
sach.
6
bílk.
7
tuky
ÚDENÉ MÄSO SO ZELEROVOU KAŠOU - LC

ÚDENÉ MÄSO SO ZELEROVOU KAŠOU - LC

259
kcal
44
sach.
8
bílk.
7
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma