Syr halloumi s valeriánkovým šalátom

5,0 1 hodnocení

10m
1 porce
jednoduché

Jednoduché a veľmi chutné jedlo zo základných surovín, ktoré navyše budete mať pripravené počas niekoľkých málo minút. Ideálny obed alebo večera, pokiaľ nestíhate, ale nechcete sa odbíjať, čo sa týka jedla :-)

Postup přípravy

Rozpálim panvicu a veľmi ľahko ju potriem prepusteným maslom (dobre znáša vysoké teploty). Na panvicu položím plátky syra halloumi a na miernejšom plameni restujem dozlatista z oboch strán. Medzitým si pripravím prílohu. Valeriánka, paradajky, papriku a reďkovky umyjem, prípadne nakrájam na menšie kúsky. Šalát som ochutila iba soľou, korením, štipkou sušenej bazalky, ľanovým olejom a citrónovou šťavou.

Adéla Kábelová

Tým Jídelního plánu

O výživu jsem se zběžně zajímala již v mládí, kdy jsem závodně dělala atletiku. Podrobněji jsem se jí však začala zabývat až tehdy, když jsem v důsledku dlouhotrvajících zdravotních potíží a ukončení sportovní kariéry, nabrala nějaká ta kila navíc. V době, kdy jsem se rozhodla s nadbytečnými kily něco udělat, se mi do ruky dostala knížka Jídlo na prvním místě, která odstartovala můj zájem o stravovací program Whole30 a následně pak i o další nízkosacharidové formy stravování. Znalosti o fungování lidského těla a výživě čerpám z absolvovaného studia na Přírodovědecké fakultě UK (obor Buněčná a vývojová biologie) a 1. lékařské fakultě UK (obor Nutriční specialista). Věřím, že každý člověk je jediněčný, a proto každému bude vyhovovat jiný stravovací režim. Ve volném čase si ráda něco dobrého uvařím, vyrazím na procházku nebo si zacvičit. Ráda ale také lenoším doma s knížkou a šálkem čaje.

Makronutrienty

tuky
50%

sacharidy
13%

bílkoviny
37%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	689 kJ	2 477 kJ
Kalorická hodnota	165 kcal	592 kcal
Sacharidy z toho cukry	3,24 g 0,901 g	11,7 g 3,24 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,324 SVJ	1,17 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	12,9 g 8,54 g	46,4 g 30,7 g
Bílkoviny	9,53 g	34,3 g
Sůl	0,972 g	3,49 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
3	Vejce a výrobky z nich
6	Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj
8	Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9	Celer a výrobky z něj
10	Hořčice a výrobky z ní
11	Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12	Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)