Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Žemľovka - LC

Laduš

5,0 · 1 hodnocení

Žemľovka - LC 6 dalších fotek
Žemľovka - LC
Žemľovka - LC
Žemľovka - LC
Žemľovka - LC
Žemľovka - LC
Žemľovka - LC
Žemľovka - LC
  • 50m
  • 1 porce
  • středně obtížné

Vždy som milovala sladké jedlá, napríklad žemľovku. Rozhodla som sa preto pripraviť jej nízkosacharidový variant, aby boli uspokojené moje chuťové bunky úplne bez výčitiek. Výsledok stál za to. Báječne som si pochutnala. :)

Postup přípravy

  1. Najskôr som si pripravila žemľu. Vajcia so soľou som vyšľahala do peny. Pridala som suché ingrediencie, premiešala, vyliala do varnej misky vymazanej maslom a dala do mikrovlnky na 3 minúty. Vyklopila som z misky. Šlo to krásne. (Použila som štvorcovú misku z varného skla zhruba o veľkosti zapekacej misky, v ktorej som potom žemľovku robila. Pozri foto.)

  2. Pripravila som si tvaroh, mlieko na zaliatie a jablko, ktoré som nakrájala na malé plátky. (Do tvarohu môžete použiť aj žĺtky dva, záleží, aké máte veľké vajcia.)

  3. Zapekaciu misku som vymazala maslom. Vychladnutú žemľu som pozdĺžne rozkrojila tak, aby mi vznikli 2 pláty. Každý som nakrájala na 9 dielov. Polovicu som naskladala do misky a poliala mliečnou zmesou. Na žemle som rovnomerne rozprestrela tvarohovú vrstvu, ktorú som pokladla jablkom. Posypala som škoricou a dvoma lyžičkami vanilkového erytritolu. (Ak máte dosť sladké jablko, môžete erytritol vynechať. A ten vanilkový dať napr. do tvarohovej zmesi.) Pokladla som zostávajúcimi štvorčekmi žemle, ktoré som poliala zostávajúcim mliekom. (Nemusíte tam to mlieko dávať úplne všetko. Uvidíte, ako vám to bude vychádzať. Aby žemľa nebola zase premočená.)

  4. Z bielka (alebo bielkov) a malej štipky soli som začala šľahať sneh. Keď začal tuhnúť, pridala som dve lyžičky mletého erytritolu a došľahala, až bol sneh pekne tuhý. (Trošku soli pri šľahaní bielkov pridávam vždy, sneh je vďaka tomu potom krásne pevný.)

  5. Sneh z bielkov som navrstvila nahor na žemľovku. Vložila som do vyhriatej rúry a pekla pol hodiny. Zo začiatku asi 10 minút naplno (plyn st. č. 8) a potom som znížila na st. č. 7, čo zodpovedá zhruba 170 stupňom.

  • historické
  • LCHF, low carb
  • mikrovlnná trouba
  • mixér
  • moučníky a dezerty
  • obědy a večeře
  • pečení
  • primal
  • recepty po babičce
  • snídaně
  • svačiny a přesnídávky
  • těhotenská cukrovka
  • vegetariánské recepty
  • záchranářské recepty
Laduš

Laduš

Dlouhodobě se stravuji nízkosacharidově. Díky této stravě se mi povedlo dosáhnout remise cukrovky. Již několik let jsem zcela bez léků s hodnotami zdravého člověka. Rovněž se mi velmi výrazně podařilo zhubnout. Ráda předělávám klasické recepty do low carb varianty. Rovněž velmi ráda peču i zdravé LC dezerty, tzn. bez cukru a mouky. Moje recepty jsou jednoduché. Pracovní postupy se snažím psát velmi podrobně, takže jídla podle mě zvládne uvařit i začátečník. Do každého receptu vkládám svůj čas a energii, aby pro vás byl výsledek perfektní. Recepty jsou chráněny autorským zákonem. Prosím, nekopírujte mé postupy a texty na své stránky či sociální sítě; pokud chcete recept šířit dál, využijte prosím funkci sdílení odkazu na tento web.

Potřebné suroviny

Žemle

  • vajíčka 2 kusy
  • soľ 1 špetka
  • prášok do pečiva bez fosfátov 0,5 lžiček
  • mleté lieskové orechy Můžete použít třeba vlašáky, nebo vůbec žádné aromatičtější ořechy. Pokud je však vynecháte, přidejte na mandlové mouce. 1 lžíce
  • kokosová múka Jedna polévková lžíce 7 g
  • mandľová múka 3 lžíce
  • čerstvé maslo na vymazání misky 0,5 lžiček

Tvaroh

  • tvaroh mäkký polotučný 150 g
  • vajíčka 1 kus
  • erythritol, sukrin 2 lžičky

Mlieko

  • mlieko plnotučné, sedliacke 150 ml
  • žĺtky 1 kus
  • mletá škorica 0,5 lžiček

Sneh

  • vaječný bielok 1 kus
  • soľ 1 špetka
  • erythritol, sukrin 2 lžičky

Ešte

  • jablka 0,5 kusů
  • mletá škorica 0,5 lžiček
  • čerstvé maslo na vymazání zapékací misky 0,5 lžiček
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
37%
sacharidy
26%
bílkoviny
37%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 562 kJ 3 734 kJ
Kalorická hodnota 134 kcal 892 kcal
Sacharidy
z toho cukry
6,04 g
2,75 g
40,2 g
18,3 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,604 SVJ 4,02 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
8,76 g
2,74 g
58,3 g
18,2 g
Bílkoviny 8,57 g 57 g
Sůl 0,517 g 3,44 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Lívance z mozzarelly zdobené mascarpone a jahodami

Lívance z mozzarelly zdobené mascarpone a jahodami

574
kcal
11
sach.
22
bílk.
49
tuky
Oopsie placičky s řepnou pomazánkou

Oopsie placičky s řepnou pomazánkou

347
kcal
9
sach.
24
bílk.
24
tuky
Termix

Termix

556
kcal
24
sach.
18
bílk.
44
tuky
Repové carpaccio s kozím syrom, rukolou a tekvicovými semienkami

Repové carpaccio s kozím syrom, rukolou a tekvicovými semienkami

209
kcal
18
sach.
9
bílk.
12
tuky
Jogurt s pečeným jablkom a vlašskými orechmi

Jogurt s pečeným jablkom a vlašskými orechmi

323
kcal
29
sach.
16
bílk.
18
tuky
Orechová rýchla buchta

Orechová rýchla buchta

92
kcal
5
sach.
5
bílk.
6
tuky
Slnečnicové žemličky

Slnečnicové žemličky

151
kcal
5
sach.
8
bílk.
12
tuky
Šľahaný tvaroh so slivkami

Šľahaný tvaroh so slivkami

191
kcal
20
sach.
14
bílk.
7
tuky
Čučoriedkový koláč - LC

Čučoriedkový koláč - LC

985
kcal
54
sach.
49
bílk.
69
tuky
Vajcia Benedikt

Vajcia Benedikt

434
kcal
1
sach.
4
bílk.
46
tuky
Šľahaný tvaroh s marhuľami

Šľahaný tvaroh s marhuľami

162
kcal
13
sach.
14
bílk.
6
tuky
VEPŘOVÁ PANENKA SE ZLATAVÝM KVĚTÁKEM A DOMÁCÍMI TZATZIKI

VEPŘOVÁ PANENKA SE ZLATAVÝM KVĚTÁKEM A DOMÁCÍMI TZATZIKI

153
kcal
7
sach.
3
bílk.
13
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

Provozovatel: VX Systems s.r.o.

Sídlo: Vaňkova 1373, Chrudim IV, 537 01 Chrudim

IČO: 04089839 · DIČ: CZ04089839

Zapsáno v obchodním rejstříku vedeném Krajským soudem v Hradci Králové, oddíl C, vložka 35205


© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma