Vynikající a zdravější verze čokoládové brownies. Super rychlý a snadný recept. Můžete přidat čokoládový protein pro fitness verzi a oříšky nebo mandle na ozdobení.
Postup přípravy
-
Troubu zahřejeme na 180°C. Všechny suché suroviny důkladně promícháme do mísy. Pokud nemáte protein, ničemu to nevadí:) Červenou řepu nakrájíme na kostičky a ohřejeme v kastrůlku nebo mikrovlnce. Na kousky si nalámeme čokoládu. Do mixéru nalijeme olej, přidáme řepu, čokoládu a umixujeme dohladka. Přidáme vejce a ještě jednou promixujeme. Vlijeme na suchou směs a prošleháme na řidší těsto. Pekáček vyložíme pečicím papírem a těsto na něj nalijeme. Pečeme 30 - 35 minut.
Tým Jídelního plánu
Makronutrienty
tuky
28%
28%
sacharidy
51%
51%
bílkoviny
21%
21%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 961 kJ | 529 kJ |
| Kalorická hodnota | 230 kcal | 126 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
22,7 g
8,55 g |
12,5 g
4,71 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 2,27 SVJ | 1,25 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
12,3 g
3,44 g |
6,77 g
1,89 g |
| Bílkoviny | 9,28 g | 5,11 g |
| Sůl | 0,938 g | 0,516 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
