Jahodový krémový milkshake / smoothie

0 hodnocení

5m
1 porce
jednoduché

Tak trochu hustý mliečny proteínový koktail, tak trochu ovocné smoothie. Uspokojí chute, naplní potrebu bielkovín aj vitamínov, zasýti, hladinu krvného cukru veľmi nerozhádže. Namiesto neochuteného srvátkového proteínu, mletej vanilky a stéviových kvapiek môžete použiť napríklad Vilgain Grass-Fed Whey Protein Vanilla, namiesto čerstvých jahôd pokojne rozmrazené. A môžete pridať aj hydrolyzovaný kolagén.

Postup přípravy

Všetky suroviny vložte do väčšej vyššej nádoby (napríklad veľkého zaváracieho pohára), rozmixujte ponorným mixérom čo najviac dohladka a podávajte.

Kateřina Gallinová

Web

Jídlo je můj obrovský koníček, ráda vařím, peču i si o stravě čtu. Prošla jsem si dvouletým obdobím nízkosacharidové stravy a následně GAPS terapeutickým protokolem, včetně úvodní diety. Od té doby jídelníček postupně rozvolňuju, ale pořád jím opravdové jídlo a skoro nikdy to nejsou sacharidové bomby. Ze škrobnatých potravin si dám jen občas brambory a trochu rýže, jinak obilniny nekonzumuju, ale pro muže a děti je používám. Ke slazení mi stačí ovoce a malé množství medu, případně datlový "cukr".

Makronutrienty

tuky
18%

sacharidy
35%

bílkoviny
48%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	267 kJ	1 519 kJ
Kalorická hodnota	63,8 kcal	363 kcal
Sacharidy z toho cukry	4,51 g 3,81 g	25,7 g 21,7 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,451 SVJ	2,57 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	2,29 g 1,09 g	13 g 6,22 g
Bílkoviny	6,19 g	35,3 g
Sůl	0,128 g	0,731 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
3	Vejce a výrobky z nich
6	Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj
8	Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
10	Hořčice a výrobky z ní