Keto placka
Rychlovka na snídani nebo večeři, naplnit ji můžete podle chuti. Z těchto surovin upečete jednu velkou (28cm) nebo 2 menší (20cm) placky.
Postup přípravy
-
1. Všechny suroviny metličkou rozšleháme. 2. Rozehřejeme větší pánev, postříkáme olejem. 3. Vylejeme směs, ztlumíme plamen a placku opekáme. 4. Když je pěkně opečená, otočíme a upečeme i z druhé strany. 5. Naplníme a podáváme. Dobrou chuť! V poslední době přidávám psyllium a vodu tolik, aby těsto bylo tekutější. Potom je z toho slaná palačinka, kterou je možné libovolně naplnit.
Makronutrienty
tuky
52%
52%
sacharidy
10%
10%
bílkoviny
38%
38%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 898 kJ | 1 212 kJ |
| Kalorická hodnota | 215 kcal | 290 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,27 g
1,27 g |
4,42 g
1,71 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,327 SVJ | 0,442 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
16,7 g
4,34 g |
22,5 g
5,86 g |
| Bílkoviny | 12,2 g | 16,5 g |
| Sůl | 0,412 g | 0,556 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
