Bezmasé lowcarb jídlo, moc dobré a syté, děkujeme Věře Husákové za recept :)
Postup přípravy
-
Vše na lívanečky rozmíchám a nechám tak 10 minut odležet. Pánev vystříknu olejem a pomalu opeču.
-
Do smetany dám nakrájený sýr, opepřím a na mírném ohni nechám rozpustit, přidám špenát a nechám ho zavadnout.
Tým Jídelního plánu
Makronutrienty
tuky
66%
66%
sacharidy
9%
9%
bílkoviny
24%
24%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 164 kJ | 2 597 kJ |
| Kalorická hodnota | 278 kcal | 621 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,56 g
1,9 g |
7,93 g
4,25 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,356 SVJ | 0,793 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
25,6 g
14,1 g |
57,1 g
31,5 g |
| Bílkoviny | 9,36 g | 20,9 g |
| Sůl | 0,899 g | 2,01 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
