Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Vonnegutovská, vyšperkovaná, hruškovo-jablková žemľovka s vanilkovo-rumovým krémom a tofu

Deník pološílené veganky

5,0 · 1 hodnocení

Vonnegutovská, vyšperkovaná, hruškovo-jablková žemľovka s vanilkovo-rumovým krémom a tofu
  • 1h
  • 4 porce
  • středně obtížné

V deň, keď ju upečiete, sa budete smiať aj ušami.. No ďalší deň ráno na raňajky zistíte, že je ešte oveľa lepšia!!! Teda v titulku malo byť ešte zázračná :-D

Navyše hotová je raz-dva, čiže skôr, než by ste povedali žemľóóóvka...

Postup přípravy

  1. Vymastíme si pekáčik olejom. Ja mám sklenený pekáč a ten sa mi hodí, lebo na vrstvu sa mi zmestia akurát 4 obrovské svetlé toastové chleby. Ale na veľkosti nezáleží. Toastové chleby (jediná výnimka zo sortimentu Penam, čo kupujem), je Veľký toastový svetlý.

  2. Krém. Ideálne je použiť hodvábne tofu (silken tofu), ale nie každý sa k nemu dostane, a tak použijeme normálne. Natur. Počítajte tak 3-4 tehličky. Rozdrobiť do mixéra. Pridať do 1/3 rastlinné mlieko, 2 PL repkového oleja lisovaného za studena, práškový cukor, citrónovú kôru, citrónovú šťavu (kôru z celého citróna, šťavu zatiaľ z polovice), vanilkový extrakt 1 ČL, kvapku rumu.

  3. Zapneme mixér. Chceme stredne tekutý krém, hladký a jemný. Teda pokiaľ máte stále hrudky, pridávame trošku mlieka a vždy aj trochu oleja. Mlieko a olej zaistia, že vymiešate úplne hladkú hmotu (veď tak robíme aj majonézu, tak vieme, že)..

  4. Čiže krém máme hladký a príde prvá ochutnávka. Cukor a citrón a kôra z neho urobia výborný krém, svieži a sladký, potlačí sa tým prípadná pachuť sóje a rum z neho urobí delikatesu. Skrátka dolaďujeme tieto zložky tak dlho, kým vás to nebude lákať naliať si do pohára a vypiť. Áno, konzistenciu hustejšieho smoothie to má mať.

  5. A pôjdeme vrstvy: - vymastený pekáčik - toastový chlieb na celé dno vyskladať - pokvapkať rastlinným mliekom - ideálne pokvapkať repkovým olejom lisovaným za studena Tesco Finest (má maslovú chuť) - posypať škoricou - krém vyliať a zaliať a pekne rozotrieť - zrelé jablká alebo hrušky. Ja som robila pol na pol, ale poviem vám, tá hrušková časť je oveľa oveľa lepšia!! Takže kto bude robiť, použite naozaj veľmi zrelé hrušky a dotknete sa neba pri prvej vidličke. S jablkami olizneme mliečnu dráhu a v prípade mixu sa usadíme na Plute :-D

  6. Mám pre túto planétu slabosť. Áno a nestrúhajte, pekne nakrájajte na tenké plátky a tými to poklaďte. - zľahka rukou pocukrovať trstinovým cukrom, len proste medzi prstami trochu cukru - chlieb - mlieko - olej - škorica - krém - ovocie a takto až po poslednú vrstvu. Ja som, ako vidno, končila krémom a ovocím. Dáme do vyhriatej rúry na 200 °C. Piekla som asi 20 minút? Asi tak nejako.

  7. Porciovať ideálne po miernom vychladnutí. Ako to vyzeralo v pekáčiku, ukážem na fotke v komentári. Nebo, nebo existuje

  • evropská
  • mixér
  • moučníky a dezerty
  • obědy a večeře
  • pečení
  • rostlinný původ
  • svačiny a přesnídávky
  • vegetariánské recepty

Deník pološílené veganky

Web

Má-li být veganství dlouhodobě udržitelné pro kohokoli, jednotlivce i rodiny, musí chutnat. Veganům i neveganům. A o to mi jde. Veganství není jen rozmixované ovoce a ovesná kaše.Celá moje snaha je o tom ukázat, že za poměrně málo peněz lze denodenně vytvořit poměrně hodně muziky :-D

Potřebné suroviny

  • toastový chlieb svetlý 500 g
  • tofu natural 3 kusy
  • rastlinné mlieko 100 ml
  • repkový olej 2 lžíce
  • práškový cukor 3 lžíce
  • citrón 1 kus
  • vanilkový extrakt 1 lžička
  • rum (tuzemský originál) 2 lžíce
  • mletá škorica 1 lžička
  • hrušky 1 kg
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
10%
sacharidy
73%
bílkoviny
17%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 487 kJ 2 705 kJ
Kalorická hodnota 116 kcal 647 kcal
Sacharidy
z toho cukry
19,2 g
3,69 g
107 g
20,5 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 1,92 SVJ 10,7 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
2,72 g
0,47 g
15,1 g
2,61 g
Bílkoviny 4,41 g 24,5 g
Sůl 0,344 g 1,91 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Podzim, imunita a doplňky stravy - co opravdu potřebujeme a co nám může pomoci při hubnutí?

Jídelní plán

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Tofu na červeném kari s konjakovými nudlemi a pak choi

Tofu na červeném kari s konjakovými nudlemi a pak choi

482
kcal
17
sach.
21
bílk.
38
tuky
Bábovka (vegan)

Bábovka (vegan)

2227
kcal
385
sach.
27
bílk.
65
tuky
Vegánska vianočka

Vegánska vianočka

4480
kcal
818
sach.
87
bílk.
104
tuky
Vláčna maková buchta (bez cukru a lepku)

Vláčna maková buchta (bez cukru a lepku)

169
kcal
24
sach.
3
bílk.
8
tuky
Polomáčané sušienky

Polomáčané sušienky

118
kcal
14
sach.
2
bílk.
6
tuky
Míša rezy (vegan)

Míša rezy (vegan)

262
kcal
36
sach.
4
bílk.
12
tuky
Polievka z pečenej zeleniny (s bielkovinami)

Polievka z pečenej zeleniny (s bielkovinami)

489
kcal
46
sach.
34
bílk.
21
tuky
Beluga s červenou repou

Beluga s červenou repou

282
kcal
47
sach.
16
bílk.
5
tuky
Cícerové nebo z jedného hrnce

Cícerové nebo z jedného hrnce

591
kcal
70
sach.
23
bílk.
27
tuky
Čokoládovo - ořechové kostičky

Čokoládovo - ořechové kostičky

137
kcal
8
sach.
2
bílk.
11
tuky
Arašidový koláč s ovocom bez lepku, bez cukru a bez oleja

Arašidový koláč s ovocom bez lepku, bez cukru a bez oleja

384
kcal
61
sach.
12
bílk.
16
tuky
Zemiakové plátky s vegan mozzarellou

Zemiakové plátky s vegan mozzarellou

404
kcal
78
sach.
8
bílk.
10
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma