Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Zázvorníky

Helena Her

· 0 hodnocení

Zázvorníky
  • 2h
  • 60 kusů
  • středně obtížné

Zázvorníky – staročeské vianočné pečivo s jemne pikantnou chuťou, podávali sa tradične k popoludňajšiemu čaju. Zvyčajne sa odporúča piecť zázvorníky niekoľko týždňov vopred, aby zmäkli, no tieto sú krásne mäkké a krehké hneď, nemusia sa nechávať odležať.

Postup přípravy

  1. Žĺtky s jedným celým vajcom vymiešame v mise spolu s cukrom – miešame aspoň 20 minút. Na dosku nasypeme všetku múku, pridáme zarovnanú polievkovú lyžicu sušeného zázvoru, pol lyžičky jedlej sódy, trochu prášku do pečiva (zarovnanú lyžičku), citrónovú kôru z 1/4 citróna a premiešame, aby sa všetky suché prísady pekne prepojili. Spoločne s vymiešanými vajcami vypracujeme cesto, vyvaľkáme na cca 3 mm placku a vykrajujeme tvary – zázvorníky, ktoré ukladáme na plech vystlaný papierom na pečenie. Dáme do chladu odpočinúť aspoň na 5 hodín, najlepšie cez noc.

  2. Pred pečením zázvorníky obrátime a pečieme v rúre – pečiem teplovzdušne pri teplote 150 °C doružova. Čas pečenia závisí od rúry, vo vyhriatej rúre sú upečené za cca 6 – 8 minút. Upečené zázvorníky môžeme potrieť citrónovou polevou.

  3. Tipy na pečenie zázvorníkov: Do hladkej múky pridám trochu polohrubej (3 lyžice a dorovnám do váhy hladkou múkou), zázvorníky sú potom ešte krehkejšie. Ak chcete použiť čerstvý zázvor, nastrúhajte cca 10 g a vytlačte prebytočnú tekutinu, inak sa zázvorníky roztečú. Vajíčka s cukrom šľahám elektrickým šľahačom tak dlho, kým sa nevytvorí hustá, hutná pena. Zázvorníky by sa mali nechať odležať preto, aby zaschli, vďaka čomu sa neroztečú a pekne vybehnú, neodležané príliš nevyskočia. Obracať pred pečením sa nemusia, záleží na každom, čo uprednostní, pri obrátení zostane povrch rovný a spodok vybehne, ak sa neotočia, je to naopak. Nepotieram ničím.

  • cukroví
  • pečení
  • Vánoce
  • vegetariánské recepty

Helena Her

Potřebné suroviny

Cesto

  • hladká múka pšeničná 280 g
  • maslo 280 g
  • vajíčka 1 kus
  • vaječný žĺtok 4 kusy
  • zázvor sušený mletý 1 lžíce
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
50%
sacharidy
40%
bílkoviny
10%
Čeho na 100 g na 1 kus
Energetická hodnota 1 973 kJ 232 kJ
Kalorická hodnota 472 kcal 55,4 kcal
Sacharidy
z toho cukry
29,5 g
0,21 g
3,47 g
0,025 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 2,95 SVJ 0,347 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
36,6 g
21,5 g
4,3 g
2,53 g
Bílkoviny 7,66 g 0,9 g
Sůl 0,062 g 0,007 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Podzim, imunita a doplňky stravy - co opravdu potřebujeme a co nám může pomoci při hubnutí?

Jídelní plán

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Ovsené sušienky

Ovsené sušienky

49
kcal
4
sach.
2
bílk.
3
tuky
Polomáčané sušienky

Polomáčané sušienky

118
kcal
14
sach.
2
bílk.
6
tuky
Linecké pečivo

Linecké pečivo

60
kcal
9
sach.
2
bílk.
2
tuky
Kokosové guľôčky (vegan raffaello)

Kokosové guľôčky (vegan raffaello)

172
kcal
14
sach.
1
bílk.
13
tuky
Marokánky

Marokánky

52
kcal
6
sach.
1
bílk.
3
tuky
Perníčky

Perníčky

46
kcal
9
sach.
1
bílk.
1
tuky
Čarodejnícke kokosové guličky

Čarodejnícke kokosové guličky

91
kcal
11
sach.
1
bílk.
5
tuky
Vanilkové rožteky (vegan)

Vanilkové rožteky (vegan)

64
kcal
10
sach.
1
bílk.
2
tuky
Plnené orechy

Plnené orechy

131
kcal
13
sach.
2
bílk.
8
tuky
Čokoládovo - ořechové kostičky

Čokoládovo - ořechové kostičky

137
kcal
8
sach.
2
bílk.
11
tuky
Koka a škoricové sušienky

Koka a škoricové sušienky

64
kcal
2
sach.
2
bílk.
5
tuky
Orieškové sušienky

Orieškové sušienky

304
kcal
14
sach.
10
bílk.
31
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma