Zapečené palačinky s tvarohem jsou sladkou klasikou. Tyhle jsou z tvarohového těsta a s náplní - jsou plné bílkovin a ještě si pochutnáte.
Postup přípravy
-
Nejdříve si připravíme těsto na palačinky. Z jednoho vejce oddělíme žloutek a bílek. Žloutek použijeme do tvarohu. Bílek a veškeré další suroviny umixujeme na hladké těsto a necháme odstát. Mezitím si připravíme tvarohovou náplň. Na teflonové pánvi smažíme na sucho palačinky. Protože je tuk už v těstě, pokud máte kvalitní pánev, stačí vymazat pouze před smažením první palačinky.
-
Z půlky citronu ostrouháme žlutou část kůry a pak vymačkáme šťávu. Tvaroh, cukr, vanilkový extrakt, rum a citronovou šťávu i kůru vymícháme do hladka. Náplní potřete palačinky, zarolujte a skládejte do zapékací mísy. Vložte do trouby vyhřáté na cca 180°C a pečtě do křupava.
Tým Jídelního plánu
Makronutrienty
16%
56%
27%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 545 kJ | 2 186 kJ |
| Kalorická hodnota | 130 kcal | 523 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
14,9 g
5,45 g |
59,8 g
21,9 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,49 SVJ | 5,98 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
4,35 g
1,67 g |
17,5 g
6,7 g |
| Bílkoviny | 7,19 g | 28,9 g |
| Sůl | 0,224 g | 0,899 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
