SÝROVÁ ROLÁDA - LC

0 hodnocení

SÝROVÁ ROLÁDA - LC

5m
2 porce
jednoduché

Jednoduché, hodí se jako pohoštění nebo lowcarb (nízkosacharidové) jídlo na cesty.

Postup přípravy

Plátky tvrdého sýru naskládat na plech na pečící papír tak, aby se kousek překrývaly. Dát do vyhřáté trouby na 150 stupňů a cca 3 minuty nechat "roztavit".
Pak jsem potřela tvarohem smíchaným s jarní cibulkou a paprikou, srolovala a rovnou v tom papíře nechala v lednici ztuhnout.

Vařím a peču ráda, ale spíš od oka.

Makronutrienty

tuky
46%

sacharidy
9%

bílkoviny
45%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	841 kJ	2 350 kJ
Kalorická hodnota	201 kcal	562 kcal
Sacharidy z toho cukry	2,82 g 1,98 g	7,88 g 5,53 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,282 SVJ	0,788 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	14,9 g 8,91 g	41,6 g 24,9 g
Bílkoviny	14,6 g	40,9 g
Sůl	0,996 g	2,78 g

Alergeny

7	Mléko a výrobky z něj

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Oopsie placičky s řepnou pomazánkou

Oopsie placičky s řepnou pomazánkou

347: kcal
9: sach.
24: bílk.
24: tuky

Řepné carpaccio s kozím sýrem, rukolou a dýňovými semínky

Řepné carpaccio s kozím sýrem, rukolou a dýňovými semínky

209: kcal
18: sach.
9: bílk.
12: tuky

Jogurt s pečeným jablkem a vlašskými ořechy

Jogurt s pečeným jablkem a vlašskými ořechy

323: kcal
29: sach.
16: bílk.
18: tuky

Šlehaný tvaroh se švestkami

Šlehaný tvaroh se švestkami

191: kcal
20: sach.
14: bílk.
7: tuky

Šlehaný tvaroh s meruňkami

Šlehaný tvaroh s meruňkami

162: kcal
13: sach.
14: bílk.
6: tuky

Omeleta se špenátem a cottage sýrem

Omeleta se špenátem a cottage sýrem

332: kcal
6: sach.
33: bílk.
19: tuky

Zeleninová roláda

Zeleninová roláda

1385: kcal
74: sach.
112: bílk.
76: tuky

Špenátová roláda s krémem z ricotty, sušených rajčat a bazalky

Špenátová roláda s krémem z ricotty, sušených rajčat a bazalky

70: kcal
3: sach.
5: bílk.
4: tuky

Cottage sýr se zeleninou

Cottage sýr se zeleninou

183: kcal
11: sach.
21: bílk.
7: tuky

Broskvový salát

Broskvový salát

419: kcal
15: sach.
17: bílk.
33: tuky

Kefír s chia semínky

Kefír s chia semínky

174: kcal
15: sach.
11: bílk.
9: tuky

Pošírovaná vejce s jogurtem a kari zálivkou

Pošírovaná vejce s jogurtem a kari zálivkou

297: kcal
6: sach.
15: bílk.
24: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).