Avokádové lievance

0 hodnocení

15m
2 porce
jednoduché

Potrebujete len vajcia, avokádo, soľ a masť alebo ghí na opekanie lievancov. Nič viac na ne hľadať nemusíte. Hodia sa k paštéte, nátierkam alebo vajciam, ale išli by aj ako príloha k dusenému mäsu. Recept nie je môj, objavila som ho na Instagrame na profile @bety.jurk

Postup přípravy

Vajcia rozmixujte dohladka s dužinou z avokáda a soľou.
Na rozpálenej panvici rozohrejte trochu ghí alebo masti a lyžicou tvorte z avokádovej zmesi lievance.
Hneď ako je lievanec zospodu opečený a jeho horná strana netečie, otočte ho a opečte aj z druhej strany.
Rovnakým spôsobom usmažte lievance aj zo zvyšku avokádovej zmesi. Najlepšie chutia čerstvé.

Kateřina Gallinová

Web

Jídlo je můj obrovský koníček, ráda vařím, peču i si o stravě čtu. Prošla jsem si dvouletým obdobím nízkosacharidové stravy a následně GAPS terapeutickým protokolem, včetně úvodní diety. Od té doby jídelníček postupně rozvolňuju, ale pořád jím opravdové jídlo a skoro nikdy to nejsou sacharidové bomby. Ze škrobnatých potravin si dám jen občas brambory a trochu rýže, jinak obilniny nekonzumuju, ale pro muže a děti je používám. Ke slazení mi stačí ovoce a malé množství medu, případně datlový "cukr".

Makronutrienty

tuky
53%

sacharidy
14%

bílkoviny
33%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	691 kJ	1 880 kJ
Kalorická hodnota	165 kcal	449 kcal
Sacharidy z toho cukry	3,57 g 0,467 g	9,72 g 1,27 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,357 SVJ	0,972 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	13,4 g 4,13 g	36,4 g 11,2 g
Bílkoviny	8,37 g	22,8 g
Sůl	0,574 g	1,56 g