Chia puding s kiwi a čučoriedkami
Chia semienka sú moje obľúbené, sypem ich skoro všade – na chlieb, do koláčov alebo do smoothie, ale úplne najradšej z nich mám puding. Často si ho teraz robím na raňajky, je neskutočne jednoduchý, večer si dáte chia semienka napučať a ráno už to je úplne bez práce. A o tom, aká to je dobrota, ani nehovorím.
Postup přípravy
-
Chia semienka zamiešajte do jogurtu, oslaďte medom a dajte cez noc pučať do chladničky.
-
Kiwi roztlačte na dno pohára, doplňte hotovým chia pudingom a ozdobte čučoriedkami.
Makronutrienty
tuky
15%
15%
sacharidy
73%
73%
bílkoviny
12%
12%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 462 kJ | 634 kJ |
| Kalorická hodnota | 110 kcal | 152 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
18,1 g
2,42 g |
24,8 g
3,32 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,81 SVJ | 2,48 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
3,77 g
0,808 g |
5,17 g
1,11 g |
| Bílkoviny | 3 g | 4,11 g |
| Sůl | 0,045 g | 0,062 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
