Jednoduché banánové sušienky
Jednoduché, rýchle, chutné, výživné a zdravé. Tieto sušienky sú jednoducho báječné. Včera som ich skúsila upiecť, ale dnes som musela dorobiť ďalšiu várku, nebolo čo odfotiť. Takže, tu sú.
Postup přípravy
-
Banán roztlačte vidličkou na kašu. Prisypte vločky a pudingový prášok. Zamiešajte.
-
V mojej prvej várke som do hmoty zamiešala aj čokoládu, ale pri druhej várke som skúsila čokoládu a orechy naukladať až na vytvarované sušienky – ide oboje, ale asi sa lepšie pracuje s hmotou bez čokolády.
-
Vytvorte si z hmoty guľôčky, ktoré poukladajte na papier na pečenie. Potom ich lyžičkou či prstami roztlačte do tvaru sušienky a ak ste čokoládu a orechy nezapracovali do hmoty, teraz je na ne čas. Nezabudnite ich trošku do hmoty vtlačiť.
-
Pečte v vyhriatej rúre na 190 stupňov 10–12 minút. Potom opatrne zložte z papiera. Ak to vydržíte, nechajte vychladnúť. Dobrú chuť.
-
Poznámka Sušienky by sa mohli upiecť aj bez čokolády a pokojne ich potom napríklad v rozpustenej čokoláde namočiť alebo ňou pocŕkať. To už záleží na vašej fantázii. Tiež by som niekedy vyskúšala verziu s kokosom, chia, ... Ťažko sa určuje počet porcií, takže to berte skôr orientačne, mne vyšlo 13 kúskov.
Makronutrienty
25%
64%
12%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 335 kJ | 198 kJ |
| Kalorická hodnota | 319 kcal | 47,2 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
40,2 g
10,7 g |
5,94 g
1,58 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 4,02 SVJ | 0,594 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
15,5 g
4,34 g |
2,3 g
0,643 g |
| Bílkoviny | 7,46 g | 1,1 g |
| Sůl | 0,01 g | 0,001 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
