Kelovo-vločkové karbanátky
Bezmäsové karbanátky sú fajn a príjemne spestria jedálniček.
Postup přípravy
-
Všetky ingrediencie, čo treba, nakrájame, nastrúhame, zmiešame dohromady, vajec dáme toľko, aby sa nám hmota k sebe dobre spájala, aj keď je to trošku problém, ale nechcela som vločky vopred namáčať a kel uvariť. Robím všetko tak, aby som mala so všetkým čo najmenej práce. :)
-
Zmes necháme chvíľku spolu odležať a potom tvarujeme karbanátky, ktoré dáme na plech na papier na pečenie, ktorý môžeme, ale nemusíme vopred potrieť olejom. Pečieme v rúre na miernom ohni asi 45 minút. Niekedy do týchto verzií zdravých karbanátkov pridávam aj syr cottage. Každopádne fantázii sa medze nekladú, len sa to netreba báť. :)
-
Ako príloha sa hodia varené zemiaky a zelenina a zelenina a zelenina..... prípadne nejaký zdravý dip, v mojom prípade tatarka. :))))) Avšak občas jesť zdravo nikoho nezabije. ;)
Makronutrienty
19%
50%
31%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 326 kJ | 1 005 kJ |
| Kalorická hodnota | 77,9 kcal | 240 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
8,08 g
1,97 g |
24,9 g
6,08 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,808 SVJ | 2,49 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
3,11 g
0,907 g |
9,6 g
2,8 g |
| Bílkoviny | 5,05 g | 15,6 g |
| Sůl | 0,318 g | 0,982 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
