Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Kelový nákyp LC

Věrka

· 0 hodnocení

Kelový nákyp LC
  • 1h
  • 4 porce
  • středně obtížné

Možno tento recept poznáte, ja som sa pokúsila previesť ho do LC verzie.

Nákyp je chutný horúci aj studený, môže pripomínať notoricky známe "zelofleky", ale mne osobne sa zdá lepšie stráviteľný.

Postup přípravy

  1. Kel nakrájame na rezance, podobne, ako by sa krájala hlávková kapusta na dusenie. Silnejšie rebrá listov odporúčam buď odstrániť alebo prekrájať na rovnaký rozmer, aký majú kelové rezance z častí listov bez rebier. Na paráku rezance predvaríme 5-10 minút, len do polomäkka, následne prelejeme studenou vodou a dáme odkvapkať na cedidlo. Pri dodržaní tohto postupu si kel zachová sviežu farbu.

  2. Zatiaľ čo chladne kel, nakrájame na kocky cibuľu aj anglickú slaninu, tú najskôr na panvici zohrejeme a keď začne púšťať tuk, prihodíme k nej do panvice tiež cibuľu, osmahneme do sklovita a na poslednú minútku do panvice príde tiež prelisovaný cesnak. Zmes necháme chladnúť.

  3. Zapneme rúru na 180°C a vložíme do nej pekáč, v ktorom budeme jedlo piecť. Teraz je čas pripraviť cestíčko. Do väčšej misky nastrúhame mozzarelu na hrubšie rezance. Do misky ďalej pridáme vajcia, mlieko, podľa chuti soľ a korenie, všetky múky. Zamiešame metličkou, konzistencia cesta bude pripomínať cesto na palacinky. Nakoniec vmiešame zmes z panvice.

  4. Vo chvíli, keď pekáč v rúre sa už nahrial, nalejeme doň olej, ghí alebo masť, vrátime do rúry na pár minút, aby sa tuk rozpálil. K ruke si pripravíme kel aj cestíčko. Do rozohriateho tuku v pekáči rozotrieme zhruba polovicu cesta, malo by zasyčať, druhú vrstvu tvorí kel, pokiaľ je v ňom ešte dosť vody, vyžmýkame vždy časť v dlaniach a až potom rozložíme na vrstvu cesta. Povrch kela môžeme ľahko umačkať a potom naň rovnomerne rozdelíme zvyšok cesta a ľahko ho zamačkáme do kela. Pripravený pokrm pečieme dozlatista zhruba 30-45 minút.

  • evropská
  • jíme venku
  • LCHF, low carb
  • obědy a večeře
  • pečení
  • primal
  • těhotenská cukrovka
  • vaření v páře
  • vaříme ze základu
  • záchranářské recepty

Věrka

Ráda zkouším a učím se vařit dle zásad LC stravování

Potřebné suroviny

  • kapusta hlávková 500 g
  • slanina anglická 180 g
  • vajcia slepačie veľké, l 2 kusy
  • mlieko 200 ml
  • mandľová múka 20 g
  • kokosová múka 15 g
  • múka z lupiny bielej, vlčieho bôbu 15 g
  • cibuľa 100 g
  • mozzarella 1 kus
  • mleté čierne korenie 1 špetka
  • soľ 2 špetky
  • cesnak 2 stroužky
  • olej 2 lžíce
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
49%
sacharidy
21%
bílkoviny
30%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 628 kJ 2 016 kJ
Kalorická hodnota 150 kcal 482 kcal
Sacharidy
z toho cukry
5,03 g
1,85 g
16,1 g
5,94 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,503 SVJ 1,61 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
11,7 g
4,73 g
37,7 g
15,2 g
Bílkoviny 7,34 g 23,6 g
Sůl 0,555 g 1,78 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
13 Vlčí bob (lupina) a výrobky z něj

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Grusetky s tuňákem a zeleninou

Grusetky s tuňákem a zeleninou

580
kcal
11
sach.
50
bílk.
38
tuky
Morčacie kelové fašírky s kelovým coleslawom

Morčacie kelové fašírky s kelovým coleslawom

522
kcal
11
sach.
37
bílk.
38
tuky
Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

562
kcal
23
sach.
42
bílk.
37
tuky
Kuřecí stehno na zelenině

Kuřecí stehno na zelenině

510
kcal
29
sach.
47
bílk.
26
tuky
Hovädzie na hubách s tekvicovou kašou

Hovädzie na hubách s tekvicovou kašou

498
kcal
29
sach.
53
bílk.
20
tuky
Fašírky z rúry s batátom

Fašírky z rúry s batátom

388
kcal
4
sach.
23
bílk.
31
tuky
Vajcia Benedikt

Vajcia Benedikt

434
kcal
1
sach.
4
bílk.
46
tuky
Lososové ceviche

Lososové ceviche

174
kcal
5
sach.
26
bílk.
6
tuky
Bravčová panenka s pečeným batátom a šalátik

Bravčová panenka s pečeným batátom a šalátik

469
kcal
58
sach.
31
bílk.
13
tuky
Hovädzie na cesnaku a majoráne s fazuľkami a reďkovkou

Hovädzie na cesnaku a majoráne s fazuľkami a reďkovkou

257
kcal
2
sach.
37
bílk.
10
tuky
Plnené papriky s paradajkovou omáčkou

Plnené papriky s paradajkovou omáčkou

336
kcal
13
sach.
18
bílk.
24
tuky
Králičia rolka so zelerovým pyré

Králičia rolka so zelerovým pyré

773
kcal
7
sach.
52
bílk.
60
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma