Kura na paprike

Kristýna Sixtová, výživové poradenství Six Fitness

5,0 1 hodnocení

1h
2 porce
středně obtížné

Moje najobľúbenejšie kura na paprike s knedľou v #healthy verzii? Kam sa na toto hrabe originál!

Postup přípravy

Cibuľu nakrájame a necháme v hrnci na oleji (repkový, MCT) zosklovatieť, pridáme osolené mäso a necháme ho zatiahnuť. Pridáme papriku a celé zalejeme decilitrom vody. Cca 15 min povaríme.
Medzitým si pripravíme knedličky. Vločky zmiešame s vajcami a jogurtom, osolíme a pridáme bylinky. Dobre prepracujeme a vytvarujeme väčšie guľôčky, ktoré vhodíme do vriacej vody, varíme ich zhruba 10-15 min.
K zmäknutému mäsu pridáme trochu mlieka a celé žervé. Omáčku varíme do zhustnutia, môžeme prípadne zahustiť ryžovou múkou. Podávame s rozkrojenými knedličkami

Kristýna Sixtová, výživové poradenství Six Fitness

Web

(zakladatelka projektu SixFitness, výživová poradkyně a koučka) Od roku 2012 pomáhám ženám a mužům v jejich cestě k vysněné postavě, fyzické i duševní kondici, zdraví a celkové životní rovnováze. Podporuji své klienty hlavně v tom, aby více poslouchali své tělo, naslouchali své duši, následovali své srdce a požívali svůj zdravý rozum. Jsem autorkou bestsellerů tréninkových plánů - Booty plan, Body plan a Bikini power.

Makronutrienty

tuky
21%

sacharidy
40%

bílkoviny
38%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	625 kJ	3 636 kJ
Kalorická hodnota	149 kcal	869 kcal
Sacharidy z toho cukry	12 g 2,09 g	69,6 g 12,1 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	1,2 SVJ	6,96 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	6,33 g 1,87 g	36,8 g 10,9 g
Bílkoviny	11,3 g	65,5 g
Sůl	0,819 g	4,76 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
3	Vejce a výrobky z nich
6	Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj
8	Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9	Celer a výrobky z něj
10	Hořčice a výrobky z ní
11	Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich