Pečený tvaroh s čokoládou - LC
Sýta nízkosacharidová raňajka, plná bielkovín.
Pridala som mrazené čučoriedky, preto okolo fialová šťava :)
Ďakujeme Sáre Oddfish za recept :)
Postup přípravy
-
Vaničku tvarohu, 2 vajcia, lyžice mandľovej múky, lyžice mandl. proteinu, lyžičku citrónovej šťavy, lyžičku citr. kôry. Zmiešať. Bez sladidla, mám rada kyslejšie.
-
Zmiešala, naliala do vymastenej ghíčkom misky a dala zohriať na 4 minúty a keďže bol stred ešte tekutý, pridala som ešte 1,5 minúty. Záleží na množstve pokrmu v miske a sile mikrovlnky.
-
Hotový som vyklopila na tanier, polila 90% čoko rozpustenou s ghíčkom a ozdobila. POZOR!!! je to vriace, ale dobré :)
Makronutrienty
tuky
47%
47%
sacharidy
15%
15%
bílkoviny
38%
38%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 797 kJ | 3 900 kJ |
| Kalorická hodnota | 190 kcal | 932 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,61 g
2,16 g |
22,6 g
10,6 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,461 SVJ | 2,26 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
14,4 g
6,66 g |
70,6 g
32,6 g |
| Bílkoviny | 11,5 g | 56,3 g |
| Sůl | 0,122 g | 0,598 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
| 12 | Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích) |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
