Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Roláda z mletého kuracieho mäsa - LC

Laduš

5,0 · 2 hodnocení

Roláda z mletého kuracieho mäsa - LC 2 další fotky
Roláda z mletého kuracieho mäsa - LC
Roláda z mletého kuracieho mäsa - LC
Roláda z mletého kuracieho mäsa - LC
  • 1h
  • 20 kusů
  • středně obtížné

Postup přípravy

  1. Všetky suroviny na roládu okrem horčice, slaniny a vajec natvrdo som premiešala, potom ešte dôkladne prehnietla rukou. Na pracovnú plochu som položila kus pevnej potravinovej fólie a zmes som rovnomerne rozprestrela. Robím to tak, že zmes vyklopím a pekne vytvarujem do strán a potom uhladím pomocou cukrárskej karty. Mleté mäso som potrela horčicou a poukladala plátkami slaniny. Potom som do prednej časti rozprestrela zelenú zmes a poukladala vajcami uvarenými natvrdo.

  2. Teraz k tej zelenej zmesi. Mala som v pláne robiť špenátovú plnku. Lenže ako som listy čerstvého baby špenátu dala na panvicu, tak mi z toho skoro nič nezostalo. Teraz babo raď, keď bývame na dedine a žiaden obchod nie je otvorený. No tak som improvizovala štýlom čo dom dal. Takže, keď som na troche olivového oleja osmažila špenát, pridala som nakrájanú jarnú cibuľku a Boník vymiešaný s dvoma lyžicami tvarohu. Všetko som premiešala, prehriala, osolila a mierne okorenila. Nechala som zmes trochu vychladnúť.

  3. Roládu som pomocou fólie zatočila. Pomôže, keď si ten okraj spočiatku trochu tou kartou nadvihnete. Inak to ide krásne, ma baví sa s tým vyhrať. Roládu som aj s fóliou preniesla na plech s papierom na pečenie, potom som fóliu odstranila a roládu poukladala kúskami masla. Vložila som do vyhriatej rúry a pekla 40 minút.

  4. Ako prílohu som zvolila brokolicové pyré, ktoré sa k roláde krásne hodí. Brokolicu som rozobrala na ružičky a hlúbik nakrájala na kocky a uvarila všetko v osolenej vode. Vodu som scedila, brokolicu popučila, pridala trochu masla a smotany a promixovala tyčovým mixérom. Podľa chuti som ešte dosolila a zľahka okorenila. Nakoniec som vmiešala nastrúhaný polotvrdý syr. Musím povedať, že tá plnka bola tak lahodná, že som bola sama veľmi príjemne prekvapená.

  • dušení
  • evropská
  • historické
  • LCHF, low carb
  • obědy a večeře
  • orestování
  • oslava
  • párty
  • pečení
  • posvícení
  • recepty po babičce
  • vaříme ze základu
  • Velikonoce
  • záchranářské recepty
Laduš

Laduš

Dlouhodobě se stravuji nízkosacharidově. Díky této stravě se mi povedlo dosáhnout remise cukrovky. Již několik let jsem zcela bez léků s hodnotami zdravého člověka. Rovněž se mi velmi výrazně podařilo zhubnout. Ráda předělávám klasické recepty do low carb varianty. Rovněž velmi ráda peču i zdravé LC dezerty, tzn. bez cukru a mouky. Moje recepty jsou jednoduché. Pracovní postupy se snažím psát velmi podrobně, takže jídla podle mě zvládne uvařit i začátečník. Do každého receptu vkládám svůj čas a energii, aby pro vás byl výsledek perfektní. Recepty jsou chráněny autorským zákonem. Prosím, nekopírujte mé postupy a texty na své stránky či sociální sítě; pokud chcete recept šířit dál, využijte prosím funkci sdílení odkazu na tento web.

Potřebné suroviny

Roláda

  • kurací stehnový rez umlet 1 kg
  • cibuľa nakrájená nadrobno a osmažená na másle dozlatova 1 kus
  • strúčiky cesnaku prolisované 2 kusy
  • soľ 1 lžička
  • mleté čierne korenie 0,5 lžiček
  • paprika sladká mletá 1 lžička
  • zmes korenia na mleté mäso 2 lžičky
  • droždie lahôdkové sušené, tebi 2 lžíce 10 g
  • zemiaková vláknina 3 lžíce 15 g
  • vajíčka 2 kusy
  • dijonská horčica 2 lžičky
  • slanina použila jsem Královskou slaninu 120 g
  • vajíčka uvařená natvrdo 4 kusy
  • čerstvé maslo na usmažení cibule 2 lžičky

Zelená zmes

  • špenát, čerstvé listy 3 hrsti
  • jarná cibuľka, sečka 1 kus
  • lučina použila jsem Boník, ale můžete jakýkoliv čerstvý sýr 50 g
  • tvaroh mäkký polotučný 2 lžíce
  • soľ 1 špetka
  • mleté čierne korenie 1 špetka
  • olivový olej panenský 1 lžička
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
43%
sacharidy
5%
bílkoviny
53%
Čeho na 100 g na 1 kus
Energetická hodnota 718 kJ 635 kJ
Kalorická hodnota 172 kcal 152 kcal
Sacharidy
z toho cukry
1,24 g
0,611 g
1,1 g
0,541 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,124 SVJ 0,11 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
11,7 g
3,75 g
10,3 g
3,32 g
Bílkoviny 14,4 g 12,8 g
Sůl 0,634 g 0,562 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Hovězí stir-fry s restovaným bílým zelím

Hovězí stir-fry s restovaným bílým zelím

568
kcal
18
sach.
43
bílk.
38
tuky
Grusetky s tuňákem a zeleninou

Grusetky s tuňákem a zeleninou

580
kcal
11
sach.
50
bílk.
38
tuky
Morčacie kelové fašírky s kelovým coleslawom

Morčacie kelové fašírky s kelovým coleslawom

522
kcal
11
sach.
37
bílk.
38
tuky
Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

427
kcal
9
sach.
30
bílk.
32
tuky
Brokolicovo-cheddarová polievka s vajcom a tekvicovými semienkami

Brokolicovo-cheddarová polievka s vajcom a tekvicovými semienkami

478
kcal
15
sach.
24
bílk.
37
tuky
Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

562
kcal
23
sach.
42
bílk.
37
tuky
Kuřecí stehno na zelenině

Kuřecí stehno na zelenině

510
kcal
29
sach.
47
bílk.
26
tuky
Hovädzie na hubách s tekvicovou kašou

Hovädzie na hubách s tekvicovou kašou

498
kcal
29
sach.
53
bílk.
20
tuky
Cuketová placka s pikantnou studenou omáčkou

Cuketová placka s pikantnou studenou omáčkou

579
kcal
18
sach.
25
bílk.
47
tuky
Azu z bravčovej krkovičky

Azu z bravčovej krkovičky

463
kcal
8
sach.
24
bílk.
38
tuky
Guláš z kližky

Guláš z kližky

291
kcal
9
sach.
39
bílk.
11
tuky
Fašírky z rúry s batátom

Fašírky z rúry s batátom

388
kcal
4
sach.
23
bílk.
31
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma