Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Šalát s tuňiakom a vajcom

Julie Zákostelecká - Paleozdravě

5,0 · 1 hodnocení

Šalát s tuňiakom a vajcom
  • 20m
  • 1 porce
  • středně obtížné

Ľahký šalát s tuňiakom si pokojne môžete dať ako hlavné jedlo. Môžete si ho pripraviť večer doma a vziať so sebou v krabičke na druhý deň do práce.

Postup přípravy

  1. Fazuľové struky zľahka uvaríme, necháme vychladnúť. Uvarené vajce nakrájame na štvrtky alebo na kolieska. Ostatné suroviny na šalát premiešame, pridáme fazuľové struky, okoreníme a ozdobíme vajcom. Fazuľové struky môžeme nahradiť inou zeleninou.

  • LCHF, low carb
  • obědy a večeře
  • paleo
  • primal
  • saláty
  • vaříme ze základu
  • Whole30
Julie Zákostelecká - Paleozdravě

Julie Zákostelecká - Paleozdravě

Web

Pojďme spolu změnit Vaše stravovací návyky a jednou provždy ozdravit Vaše tělo. Pokud budete dodržovat má doporučení, za čas všechny příchozí benefity na vlastní kůži ucítíte. Vaše tělo Vám poděkuje. Vím, o čem mluvím. Chci být nejen Vaší výživovou specialistkou, ale i podporou, rádcem a psychologem. Někdy se mi to zdá jako včera, kdy jsem začala s výživovým poradenstvím. Je to už ale řada let. Za tu dobu jsem vyzkoušela mnoho principů stravování, abych pochopila jejich podstatu. Sama se stravuji paleo, protože tento výživový směr mi pomohl nejvíce a dává mně i mému tělu největší a opravdový smysl. Vystudovala jsem obor Diplomovaný nutriční terapeut v Praze. Svou praxi vedu od roku 2006. Jako výživový specialista jsem externě pracovala pro společnosti Merrylinka, NutriCare a v poradně pro poruchy příjmu potravy Anabell. Mé články najdete v mnoha časopisech, vystupovala jsem v televizi i rádiích. Jsem také vášnivou kuchařkou a pořádám kurzy vaření. Jsem propagátorkou paleo stravování, ale zajímám se i o jiné alternativní směry.

Potřebné suroviny

  • ľadový šalát 150 g
  • cherry paradajky 100 g
  • čerstvé fazuľové struky 100 g
  • tuniak vo vlastnej šťave 100 g
  • vajcia slepačie stredné, m uvařit 1 kus
  • majonéza 30 g
  • soľ 1 špetka
  • mleté čierne korenie 1 špetka
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
41%
sacharidy
19%
bílkoviny
40%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 360 kJ 1 932 kJ
Kalorická hodnota 86,2 kcal 462 kcal
Sacharidy
z toho cukry
2,75 g
0,314 g
14,8 g
1,68 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,275 SVJ 1,48 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
6,13 g
0,724 g
32,8 g
3,88 g
Bílkoviny 5,95 g 31,9 g
Sůl 0,537 g 2,88 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
4 Ryby a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Lososové ceviche

Lososové ceviche

174
kcal
5
sach.
26
bílk.
6
tuky
Bravčová panenka s pečeným batátom a šalátik

Bravčová panenka s pečeným batátom a šalátik

469
kcal
58
sach.
31
bílk.
13
tuky
Tahini zálievka do šalátu

Tahini zálievka do šalátu

86
kcal
2
sach.
2
bílk.
8
tuky
Kuracie mäso, pečený batát a šalátik s ovocným dresingom

Kuracie mäso, pečený batát a šalátik s ovocným dresingom

493
kcal
47
sach.
42
bílk.
15
tuky
Dresink na salát z bobulovitého ovoce

Dresink na salát z bobulovitého ovoce

74
kcal
7
sach.
1
bílk.
5
tuky
Karfiolovo-mrkvové "rizoto" s kuracím mäsom

Karfiolovo-mrkvové "rizoto" s kuracím mäsom

410
kcal
36
sach.
38
bílk.
15
tuky
Bravčové výpečky

Bravčové výpečky

397
kcal
2
sach.
29
bílk.
30
tuky
Rýchly feniklový šalát s hruškou

Rýchly feniklový šalát s hruškou

199
kcal
27
sach.
4
bílk.
11
tuky
KAPUSTOVÝ ŠALÁT + PEČENÉ BRAVČOVÉ MÄSO

KAPUSTOVÝ ŠALÁT + PEČENÉ BRAVČOVÉ MÄSO

139
kcal
6
sach.
1
bílk.
13
tuky
Šalát z cvikly

Šalát z cvikly

476
kcal
34
sach.
30
bílk.
25
tuky
Kuracie rezančeky na kari, pečená mrkva s karfiolom a volské oči

Kuracie rezančeky na kari, pečená mrkva s karfiolom a volské oči

588
kcal
25
sach.
71
bílk.
23
tuky
Bravčová kotleta, pečená tekvica, restované huby, volské oko

Bravčová kotleta, pečená tekvica, restované huby, volské oko

787
kcal
23
sach.
49
bílk.
57
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

Provozovatel: VX Systems s.r.o.

Sídlo: Vaňkova 1373, Chrudim IV, 537 01 Chrudim

IČO: 04089839 · DIČ: CZ04089839

Zapsáno v obchodním rejstříku vedeném Krajským soudem v Hradci Králové, oddíl C, vložka 35205


© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma