Kapustový šalát s červenou repou

5,0 1 hodnocení

Kapustový šalát s červenou repou

5m
3 porce
středně obtížné

Zdravý zimný lowcarb šalát - ako ľahká večera či príloha. Ďakujeme Kataríne Křížovej za recept :)

Postup přípravy

Kapustu trochu prepláchneme, potom k nej nastrúhame jablko (aj so šupkou ktorá obsahuje vlákninu), repu, nivu/tofu. Orechy nalámeme na malé kúsky a všetko zmiešame dohromady.

Tým Jídelního plánu

Vařím a peču ráda, spousty let i bez lepku. Teď peču občas i nízkosacharidově, člověk se stále učí...

Makronutrienty

tuky
36%

sacharidy
41%

bílkoviny
23%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	404 kJ	1 130 kJ
Kalorická hodnota	96,4 kcal	270 kcal
Sacharidy z toho cukry	7,09 g 5,18 g	19,8 g 14,5 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,709 SVJ	1,98 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	6,35 g 2,53 g	17,8 g 7,07 g
Bílkoviny	4,03 g	11,3 g
Sůl	0,942 g	2,64 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
7	Mléko a výrobky z něj
8	Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
10	Hořčice a výrobky z ní
12	Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Repové carpaccio s kozím syrom, rukolou a tekvicovými semienkami

Repové carpaccio s kozím syrom, rukolou a tekvicovými semienkami

209: kcal
18: sach.
9: bílk.
12: tuky

Vajcia Benedikt

Vajcia Benedikt

434: kcal
1: sach.
4: bílk.
46: tuky

Zálivka na šalát so syrom feta

Zálivka na šalát so syrom feta

79: kcal
0: sach.
2: bílk.
8: tuky

Tahini zálievka do šalátu

Tahini zálievka do šalátu

86: kcal
2: sach.
2: bílk.
8: tuky

Zálivka Green Goddess (Zelená Bohyňa)

Zálivka Green Goddess (Zelená Bohyňa)

126: kcal
5: sach.
5: bílk.
10: tuky

VEPŘOVÁ PANENKA SE ZLATAVÝM KVĚTÁKEM A DOMÁCÍMI TZATZIKI

VEPŘOVÁ PANENKA SE ZLATAVÝM KVĚTÁKEM A DOMÁCÍMI TZATZIKI

153: kcal
7: sach.
3: bílk.
13: tuky

Dresink na salát z bobulovitého ovoce

Dresink na salát z bobulovitého ovoce

74: kcal
7: sach.
1: bílk.
5: tuky

TVAROHOVÉ KNEDLE PLNENÉ JAHODAMI

TVAROHOVÉ KNEDLE PLNENÉ JAHODAMI

100: kcal
3: sach.
9: bílk.
5: tuky

Hrášková polievka

Hrášková polievka

303: kcal
29: sach.
10: bílk.
14: tuky

Omeleta so špenátom a cottage syrom

Omeleta so špenátom a cottage syrom

332: kcal
6: sach.
33: bílk.
19: tuky

Omeleta se špenátem a mozzarellou

Omeleta se špenátem a mozzarellou

516: kcal
6: sach.
45: bílk.
34: tuky

Kapustová roláda

Kapustová roláda

388: kcal
11: sach.
29: bílk.
26: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).