Španielska tortilla - LC
Skvelý nízkosacharidový (lowcarb) obed či večera zo sezónnych surovín od Lady Michovej, ďakujeme:).
Postup přípravy
-
Na oleji si orestujeme cibuľu, zvlášť cuketu na plátky nakrájanú. Všetko zmiešame v mise a vylejeme na rozpálenú väčšiu panvicu s trochou oleja. Smažíme pomaly na miernom plameni. Potom otočíme pomocou taniera, necháme skĺznuť späť na panvicu a smažíme aj z druhej strany.
-
Tortilla sa dá jesť samozrejme aj teplá, ale najlepšie chutí vychladená, zvlášť v tomto horúcom počasí. Je veľmi lahodná a šťavnatá.
-
Každý si môže zvoliť ingrediencie podľa chuti, fantázii sa medze nekladou.
Makronutrienty
tuky
36%
36%
sacharidy
16%
16%
bílkoviny
47%
47%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 446 kJ | 1 400 kJ |
| Kalorická hodnota | 107 kcal | 335 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
2,95 g
0,673 g |
9,27 g
2,11 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,295 SVJ | 0,927 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
6,72 g
2,01 g |
21,1 g
6,31 g |
| Bílkoviny | 8,75 g | 27,5 g |
| Sůl | 1,22 g | 3,82 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
| 12 | Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích) |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
