Špenátová roláda - LC
Výborný a rýchly nízkosacharidový obed do práce...
Postup přípravy
-
Špenát, ricottu, soľ, korenie, rascu, cesnak zmiešam a robím, kým nie je odparená tekutina.
-
Ingrediencie na cesto rozmixujem a dám piecť na 200 °C 8 min. Potom vyberiem, naplním špenátom a dám piecť na 200 °C 20 min
Makronutrienty
tuky
33%
33%
sacharidy
19%
19%
bílkoviny
49%
49%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 593 kJ | 1 991 kJ |
| Kalorická hodnota | 142 kcal | 476 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,81 g
0,301 g |
16,1 g
1,01 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,481 SVJ | 1,61 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
8,38 g
4,62 g |
28,1 g
15,5 g |
| Bílkoviny | 12,4 g | 41,7 g |
| Sůl | 0,768 g | 2,58 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
