Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Vegánska vianočka

Soucitně.cz

· 0 hodnocení

Vegánska vianočka
  • 40m
  • 1 kus
  • středně obtížné

Sviatočný pletenec bez násilia na zvieratách pre skutočnú atmosféru mieru a lásky.

Postup přípravy

  1. Droždie zmiešame s vlažnou vodou a trochou hladkej múky, vytvoríme hustšiu kašu a necháme ho desať minút odstáť, kým nezdvojnásobí objem.

  2. Múku zmiešame s cukrom a hrozienkami. Pridáme vykynuté droždie, citrónovú šťavu, kokosový tuk a postupne rastlinné mlieko. Poctivo vypracovávame cesto. Ak by bolo moc riedke, pridáme trochu múky a ak by sa drobilo a nedržalo, pridáme trochu rastlinného mlieka. Vymiesené cesto necháme kynúť 1-2 hodiny, kým nezdvojnásobí svoj objem.

  3. Keď je cesto vykynuté, je načase upliesť vianočku (z uvedeného množstva možno upliesť jednu veľkú alebo dve menšie vianočky). Cesto prenesieme na pomúčenú dosku, rozdelíme ho na požadovaný počet kusov a každú časť cesta pomúčime, aby sa s ňou pri pletení dobre pracovalo. Z každej časti vytvoríme na pomúčenej ploche "povraz" požadovanej dĺžky a podľa libosti spletieme vianočku. Ja pletiem zjednodušenú vianočku len s dvoma, prípadne tromi poschodiami, pričom spodné poschodie je z troch prameňov spletených do jednoduchého vrkoča, na ňom vrtuľa z dvoch prameňov a občas nahor dávam ešte jeden samostatný prameň. Najlepšie je pliesť vianočku už na podložke na pečenie, nemusíte ju potom zložito premiestniť.

  4. Upletenú vianočku pečieme 20-30 minút pri 180°C. Pred vytiahnutím z rúry do vianočky zapichneme špajdľu - ak je špajdľa po vytiahnutí suchá, je hotovo.

  • jedlé dárky
  • moučníky a dezerty
  • pečení
  • pečivo
  • rostlinný původ
  • Vánoce
  • vegetariánské recepty
Soucitně.cz

Soucitně.cz

Web

Soucitně.cz představuje inspirující platformu pro každého, kdo se zajímá o soucitný životní styl, etické spotřebitelství, veganství a aktivismus ve prospěch zvířat. Misí našeho spolku je šíření osvěty a podpory veganského způsobu života. Nabízíme zde bohatou sbírku veganských receptů, které nejen lahodí chuťovým pohárkům, ale jsou i šetrné k našim čtyřnohým přátelům. Cílem Soucitně.cz je usnadnit lidem přístup k informacím o rostlinné stravě a inspirovat je k volbě jídel, které minimalizují ubližování zvířatům, otevírají cestu k etičtějšímu a zdravějšímu životnímu stylu.

Potřebné suroviny

Cesto

  • hladká múka pšeničná 300 g
  • celozrnná pšeničná hladká múka 300 g
  • kvások 1/2 droždí + hladká mouka + vlažná voda 120 g
  • krupicový cukor 200 g
  • rastlinné mlieko 1,3 hrnek
  • citrón 1 kus
  • sušené hrozienka 100 g
  • kokosový olej 8 lžic
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
10%
sacharidy
81%
bílkoviny
9%
Čeho na 100 g na 1 kus
Energetická hodnota 1 254 kJ 18 743 kJ
Kalorická hodnota 300 kcal 4 480 kcal
Sacharidy
z toho cukry
54,7 g
14,9 g
818 g
223 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 5,47 SVJ 81,8 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
6,99 g
5,24 g
104 g
78,3 g
Bílkoviny 5,81 g 86,8 g
Sůl 0,038 g 0,564 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Podzim, imunita a doplňky stravy - co opravdu potřebujeme a co nám může pomoci při hubnutí?

Jídelní plán

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Bábovka (vegan)

Bábovka (vegan)

2227
kcal
385
sach.
27
bílk.
65
tuky
Vláčna maková buchta (bez cukru a lepku)

Vláčna maková buchta (bez cukru a lepku)

169
kcal
24
sach.
3
bílk.
8
tuky
Polomáčané sušienky

Polomáčané sušienky

118
kcal
14
sach.
2
bílk.
6
tuky
Míša rezy (vegan)

Míša rezy (vegan)

262
kcal
36
sach.
4
bílk.
12
tuky
Čokoládovo - ořechové kostičky

Čokoládovo - ořechové kostičky

137
kcal
8
sach.
2
bílk.
11
tuky
Arašidový koláč s ovocom bez lepku, bez cukru a bez oleja

Arašidový koláč s ovocom bez lepku, bez cukru a bez oleja

384
kcal
61
sach.
12
bílk.
16
tuky
Žemličky z červenej šošovice

Žemličky z červenej šošovice

252
kcal
33
sach.
13
bílk.
7
tuky
Dezert z kokosového mlieka s chia semienkami a jahodami

Dezert z kokosového mlieka s chia semienkami a jahodami

557
kcal
20
sach.
8
bílk.
52
tuky
CUKETOVÁ MÚKA

CUKETOVÁ MÚKA

6
kcal
1
sach.
1
bílk.
0
tuky
Placky z cícerovej a špaldovej múky

Placky z cícerovej a špaldovej múky

108
kcal
16
sach.
4
bílk.
3
tuky
Kokosová pannacotta s malinami

Kokosová pannacotta s malinami

199
kcal
15
sach.
2
bílk.
16
tuky
Domáca čokoláda

Domáca čokoláda

87
kcal
7
sach.
1
bílk.
6
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma