Brokolica s krúpami

0 hodnocení

Brokolica s krúpami

1h:30m
4 porce
jednoduché

Postup přípravy

Krúpy namočte asi hodinu vopred. Prepláchnite a uvarte do mäkka. Brokolicu uvarte v pare. Na rozpálenom oleji rýchlo orestujte roztlačený cesnak. Pridajte na kúsky nakrájanú brokolicu a uvarené krúpy. Zohrejte a podľa chuti osolte. Je to dobré samotné, s trochou majonézy alebo posypané syrom.

Makronutrienty

tuky
8%

sacharidy
77%

bílkoviny
15%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	499 kJ	674 kJ
Kalorická hodnota	119 kcal	161 kcal
Sacharidy z toho cukry	22,2 g 1,43 g	30 g 1,93 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	2,22 SVJ	3 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	2,41 g 0,506 g	3,25 g 0,684 g
Bílkoviny	4,4 g	5,93 g
Sůl	0,185 g	0,25 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
11	Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Nátierka z vlašských orechov a tofu (vegan) - LC

Nátierka z vlašských orechov a tofu (vegan) - LC

174: kcal
4: sach.
7: bílk.
15: tuky

Cuketová „škvarková“ nátierka

Cuketová „škvarková“ nátierka

89: kcal
7: sach.
5: bílk.
6: tuky

Domáci broskyňový ice tea bez cukru

Domáci broskyňový ice tea bez cukru

28: kcal
5: sach.
1: bílk.
0: tuky

Krémová polievka z červenej repy s burratou

Krémová polievka z červenej repy s burratou

136: kcal
20: sach.
3: bílk.
6: tuky

Tahini zálievka do šalátu

Tahini zálievka do šalátu

86: kcal
2: sach.
2: bílk.
8: tuky

Dresink na salát z bobulovitého ovoce

Dresink na salát z bobulovitého ovoce

74: kcal
7: sach.
1: bílk.
5: tuky

Jemná mexická zmes korenia na tacos

Jemná mexická zmes korenia na tacos

62: kcal
11: sach.
3: bílk.
2: tuky

Rýchly feniklový šalát s hruškou

Rýchly feniklový šalát s hruškou

199: kcal
27: sach.
4: bílk.
11: tuky

Makové mlieko

Makové mlieko

1050: kcal
56: sach.
36: bílk.
83: tuky

Polomáčané sušienky

Polomáčané sušienky

118: kcal
14: sach.
2: bílk.
6: tuky

Polievka z pečenej zeleniny (s bielkovinami)

Polievka z pečenej zeleniny (s bielkovinami)

489: kcal
46: sach.
34: bílk.
21: tuky

Čierna ryža so zeleninou

Čierna ryža so zeleninou

287: kcal
49: sach.
6: bílk.
8: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).