Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Cheesecake z orechov kešu a karfiolu

Marie Hloušková, RUTINA.cz

· 0 hodnocení

Cheesecake z orechov kešu a karfiolu
  • 2h
  • 8 kusů
  • středně obtížné

Cheesecake nemusí byť vždy vyrobený z tvarohu alebo iných mliečnych výrobkov. Chuť karfiolu by ste v tomto zákusku len ťažko hľadali.

Koláč je potrebné piecť veľmi pomaly. Osobne ho vďaka jeho dlhšej príprave pravidelne nerobím, ale na návštevu u kamarátky sa mi hodil – prekvapila som a nikto netušil, z čoho koláč je

Postup přípravy

  1. V domácom robote som dôkladne rozmixovala všetky ingrediencie na korpus: najprv som zmiešala kokos a orechy, potom som pridala zvyšok ingrediencií. Na dno formy som dala papier na pečenie (väčší než dno, presahuje okraje) a potom som nasadila a uzamkla odnímateľný bok. Potom som cesto na korpus vysypala do formy a utláčala, aby bolo všade rovnako tenké a na bokoch prevyšovalo dno o 2 cm.

  2. Následne som si pripravila plnku: Cez noc vo vode namočené kešu orechy som zliala a prepláchla pod studenou vodou. Dala som ich do robota na niekoľko minút mixovať (cca 5 minút), aby vznikla kaša. Potom som do cesta prihodila na pare povarené (5 minút) ružičky karfiolu a mixovala ešte ďalších 5 minút. Do cesta som pridala všetky zvyšné suroviny na plnku a ešte chvíľu mixovala – vznikne tekuté jemné cesto.

  3. Cesto nalejem na korpus. Celú formu som vložila do pekáča, do ktorého som (do ¼ výšky formy na koláč) naliala vodu, aby forma na koláč bola vo vodnom kúpeli.

    Těsto naliji na korpus. Celou formu jsem vložila do pekáče, do kterého jsem (do ¼ výšky formy na koláč) nalila vodu, aby forma na koláč byla ve vodní lázni.
  4. Pekáč som priklopila a dala piecť do vopred vyhriatej rúry na 150 °C na 15 minút. Potom som ubrala teplotu na 120 °C a piekla ďalšiu hodinu. Po hodine som zložila pokrievku z pekáča a piekla neprikryté ďalšiu jednu hodinu. Rúru som vypla, koláč v nej ešte nechala chladnúť hodinu, až potom som takmer vychladnutú formu vybrala von. Voda bola z pekáča odparená a koláč bez jedinej praskliny :). Zložila som odnímateľný prstencový bok a navrch som koláč posypala čerstvým bobuľovitým ovocím.

    Pekáč jsem přiklopila a dala péct do předem vyhřáté trouby na 150°C 15 minut. Pak jsem ubrala teplotu na 120°C a pekla další hodinu. Po hodině jsem sundala pokličku z pekáče a pekla nepřiklopené další jednu hodinu. Troubu jsem vypnula, koláč v ní ještě nechala chladnout hodinu, pak teprve jsem téměř vychladlou formu vyndala ven. Voda byla z pekáče odpařená a koláč bez jediné praskliny :).

Sundala jsem snímatelný prstencový bok a navrch jsem koláč posypala čerstvým bobulovitým ovocem.
  • americké
  • fitness recepty
  • moučníky a dezerty
  • pečení
  • vaříme ze základu
  • vegetariánské recepty
Marie Hloušková, RUTINA.cz

Marie Hloušková, RUTINA.cz

Web

Najít si pro sebe několik minut denně, hýbat se, vybírat si zdravější potraviny a žít život aktivněji, není nic sobeckého, protože váš přebytek sil tím získaný může pozitivně obohatit mnoho lidí kolem vás. Ráda bych vás pozvala k sobě na web. Najdete tam domácí a velmi účinná cvičení bez nákladných pomůcek, která můžete praktikovat v pohodlí Vašeho domova. Jsou poskládaná do vybalancovaných týdenních cvičebních plánů. Rutina.cz dále přináší články z oblasti výživy, fitness a wellness, zdravé recepty, bonusové sestavy a výživové poradenství.

Potřebné suroviny

Korpus

  • kokos sušený, strúhaný 150 g
  • mleté lieskové orechy 100 g
  • kokosová múka 35 g
  • kokosový olej 60 ml
  • med včelí 3 lžíce
  • jemná himalájska soľ 1 lžička
  • zázvor sušený mletý 0,5 lžiček
  • mletá škorica 0,5 lžiček

Na posypanie

  • kešu orechy 150 g
  • kokosové mlieko 120 ml
  • karfiol 5 minut povařený 250 g
  • med včelí 120 ml
  • kokosový olej 90 ml
  • jemná himalájska soľ 0,5 lžiček
  • mletá škorica 0,5 lžiček
  • biely vinný ocot 0,5 lžiček
  • vanilkový extrakt 1 lžička
  • vajíčka 3 kusy
  • citrón 0,5 kusů
  • škrob kuzu, kudzu 2 lžíce

Na ozdobu

  • maliny 1 hrst
  • čučoriedky 1 hrst
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
51%
sacharidy
38%
bílkoviny
11%
Čeho na 100 g na 1 kus
Energetická hodnota 1 406 kJ 2 701 kJ
Kalorická hodnota 336 kcal 646 kcal
Sacharidy
z toho cukry
19,9 g
2,8 g
38,3 g
5,37 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 1,99 SVJ 3,83 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
27,3 g
17,5 g
52,5 g
33,5 g
Bílkoviny 5,85 g 11,2 g
Sůl 0,648 g 1,24 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Podzim, imunita a doplňky stravy - co opravdu potřebujeme a co nám může pomoci při hubnutí?

Jídelní plán

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Malinové donutky

Malinové donutky

135
kcal
5
sach.
6
bílk.
10
tuky
TEKVIČÁK - LC

TEKVIČÁK - LC

39
kcal
0
sach.
3
bílk.
3
tuky
Palacinky - low carb

Palacinky - low carb

232
kcal
1
sach.
8
bílk.
22
tuky
Vločková dobrota

Vločková dobrota

289
kcal
40
sach.
15
bílk.
9
tuky
Makový koláč - bez múky a skvelý

Makový koláč - bez múky a skvelý

194
kcal
17
sach.
5
bílk.
13
tuky
Čirokovo-maková roláda - korpus bez lepku i mlieka, náplň už je na Vás

Čirokovo-maková roláda - korpus bez lepku i mlieka, náplň už je na Vás

92
kcal
8
sach.
3
bílk.
5
tuky
Kakaové muffiny

Kakaové muffiny

99
kcal
13
sach.
3
bílk.
4
tuky
Slivkový koláč z polenty

Slivkový koláč z polenty

136
kcal
22
sach.
5
bílk.
3
tuky
Banánovo-kokosová RAW torta

Banánovo-kokosová RAW torta

423
kcal
48
sach.
8
bílk.
25
tuky
Perník so slivkami

Perník so slivkami

155
kcal
24
sach.
4
bílk.
5
tuky
Raňajkový ricottový koláč

Raňajkový ricottový koláč

203
kcal
12
sach.
13
bílk.
11
tuky
Čokoládový proteínový koláč bez múky

Čokoládový proteínový koláč bez múky

189
kcal
12
sach.
8
bílk.
13
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

Provozovatel: VX Systems s.r.o.

Sídlo: Vaňkova 1373, Chrudim IV, 537 01 Chrudim

IČO: 04089839 · DIČ: CZ04089839

Zapsáno v obchodním rejstříku vedeném Krajským soudem v Hradci Králové, oddíl C, vložka 35205


© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma