Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

KOKOROLÁDA S TVAROHOSMOTANOU A ČUČORIEDKAMI

· 0 hodnocení

KOKOROLÁDA S TVAROHOSMOTANOU A ČUČORIEDKAMI
  • 40m
  • 12 porcí
  • středně obtížné

Nízkosacharidová rýchlovka do Ka Sha fe - kto sa kedy bál rolády, mal by strach opustiť a pustiť sa do nej. Ďakujeme Kataríne Tichej za krásny recept :)

Postup přípravy

  1. korpus: zo 4 bielkov so štipkou soli vyšľaháme tuhý sneh, 4 žĺtky vyšľaháme rovnakými metličkami so zarovnanou lyžicou erythritolu do peny (skoro to zbelie a dosť naberie), prišľaháme 1 PL kokosu, 2 PL kokosovej múky, 1/2 ČL prášku do pečiva bez fosfátov - bude to asi dosť tuhé, prišľahám trochu horúcej vody - musí to byť husté, ale pohyblivé. Vmiešame (varechou) sneh a vylejeme na papier na pečenie na plech (toto bolo na 25 x 37). Stierkou sa pokúsime čo najrovnomernejšie rozprestrieť až ku krajom a párkrát s tým plechom buchneme o linku, aby sa ešte rozbili vzduchové bublinky.

  2. Pečieme 6-10 min na 180°C (lepšie v predhriatej rúre). Po upečení stiahnuť papier, položiť ho na korpus a zrolovať, nechať vychladnúť. (nesmieme prepiecť, inak nepôjde zrolovať - bude sa lámať; ak sa to nepodarí rolákovo, nezúfajte - až to vychladne, tak to proste prerežte napoly, dajte placky na seba a máte parádne rezy)

  3. krém: 1 smotanu do 3/4 tuha, zašľahať kocku tvarohu a prípadne trochu čakankového sirupu (tvaroh je predsa len trochu navinulý) dokončenie: rozrolujeme korpus, natrieme krém, posypeme čučoriedkami, zrolujeme a celú roládu potrieme zvyšným krémom. Zdobíme podľa ľubovôle.

  4. tip1: šľahajte všetko (sneh, žĺtky, krém) na nízke otáčky - síce to o chvílinku dlhšie trvá, ale výsledný šľahanec je kompaktný, bez toho množstva vzduchu, čo sa tam dostane pri rýchlootáčkach (ja naozaj šľahám na stupeň č. 1 - a celú roládu som mala od rozbitia vajec po strčenje do tašky za 45 minút) tip2: krém je iný, pokiaľ ho pripravíte len z dvoch smotán - potom je roláda naozaj ako pierko - odporúčam vyskúšať! Pokiaľ Vám príde moc riedky, všľahajte k nim lučinu (mala som v chladničke len jednu smotanu, preto to impro) no a že sa môže bobuľovať podľa ľubovôle, to sa ani hovoriť nemusí!

  • jedlé dárky
  • mixér
  • moučníky a dezerty
  • oslava
  • párty
  • pečení
  • primal
  • recepty po babičce
  • vegetariánské recepty

Potřebné suroviny

KOKOROLÁDA S TVAROHOSMOTANOU A ČUČORIEDKAMI

  • vajíčka 4 kusy
  • soľ 1 špetka
  • erythritol, sukrin 2 lžičky
  • kokos sušený, strúhaný 1 lžíce
  • kokosová múka 30 g
  • prášok do pečiva bez fosfátov 0,5 lžiček

Krém

  • smotana na šľahanie, šľahačka 1 kus
  • tvaroh jemný tučný 1 kus
  • sirup javorový 1 lžíce
  • čučoriedky 2 hrsti
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
52%
sacharidy
20%
bílkoviny
28%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 778 kJ 562 kJ
Kalorická hodnota 186 kcal 134 kcal
Sacharidy
z toho cukry
5,55 g
2,54 g
4 g
1,83 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,555 SVJ 0,4 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
14,8 g
8,22 g
10,7 g
5,94 g
Bílkoviny 7,9 g 5,7 g
Sůl 0,308 g 0,222 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Podzim, imunita a doplňky stravy - co opravdu potřebujeme a co nám může pomoci při hubnutí?

Jídelní plán

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Termix

Termix

556
kcal
24
sach.
18
bílk.
44
tuky
Orechová rýchla buchta

Orechová rýchla buchta

92
kcal
5
sach.
5
bílk.
6
tuky
Čučoriedkový koláč - LC

Čučoriedkový koláč - LC

985
kcal
54
sach.
49
bílk.
69
tuky
TVAROHOVÉ KNEDLE PLNENÉ JAHODAMI

TVAROHOVÉ KNEDLE PLNENÉ JAHODAMI

100
kcal
3
sach.
9
bílk.
5
tuky
MÍŠA TORTA

MÍŠA TORTA

430
kcal
9
sach.
12
bílk.
41
tuky
KOKOSOVÁ ROLÁDA

KOKOSOVÁ ROLÁDA

2184
kcal
64
sach.
66
bílk.
198
tuky
MAKOVEC bez múky a cukru

MAKOVEC bez múky a cukru

177
kcal
12
sach.
8
bílk.
12
tuky
Čokoládový cheesecake

Čokoládový cheesecake

318
kcal
10
sach.
4
bílk.
30
tuky
Palacinky z mascarpone

Palacinky z mascarpone

175
kcal
2
sach.
5
bílk.
17
tuky
Lehký dortík bez mouky

Lehký dortík bez mouky

312
kcal
12
sach.
13
bílk.
25
tuky
Tekvicové muffiny - LC

Tekvicové muffiny - LC

155
kcal
6
sach.
6
bílk.
13
tuky
Jablkovo-tvarohový koláč s čučoriedkami a mandľovými lupienkami

Jablkovo-tvarohový koláč s čučoriedkami a mandľovými lupienkami

305
kcal
21
sach.
17
bílk.
19
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma