KOKOROLÁDA S TVAROHOSMOTANOU A ČUČORIEDKAMI
Nízkosacharidová rýchlovka do Ka Sha fe - kto sa kedy bál rolády, mal by strach opustiť a pustiť sa do nej. Ďakujeme Kataríne Tichej za krásny recept :)
Postup přípravy
-
korpus: zo 4 bielkov so štipkou soli vyšľaháme tuhý sneh, 4 žĺtky vyšľaháme rovnakými metličkami so zarovnanou lyžicou erythritolu do peny (skoro to zbelie a dosť naberie), prišľaháme 1 PL kokosu, 2 PL kokosovej múky, 1/2 ČL prášku do pečiva bez fosfátov - bude to asi dosť tuhé, prišľahám trochu horúcej vody - musí to byť husté, ale pohyblivé. Vmiešame (varechou) sneh a vylejeme na papier na pečenie na plech (toto bolo na 25 x 37). Stierkou sa pokúsime čo najrovnomernejšie rozprestrieť až ku krajom a párkrát s tým plechom buchneme o linku, aby sa ešte rozbili vzduchové bublinky.
-
Pečieme 6-10 min na 180°C (lepšie v predhriatej rúre). Po upečení stiahnuť papier, položiť ho na korpus a zrolovať, nechať vychladnúť. (nesmieme prepiecť, inak nepôjde zrolovať - bude sa lámať; ak sa to nepodarí rolákovo, nezúfajte - až to vychladne, tak to proste prerežte napoly, dajte placky na seba a máte parádne rezy)
-
krém: 1 smotanu do 3/4 tuha, zašľahať kocku tvarohu a prípadne trochu čakankového sirupu (tvaroh je predsa len trochu navinulý) dokončenie: rozrolujeme korpus, natrieme krém, posypeme čučoriedkami, zrolujeme a celú roládu potrieme zvyšným krémom. Zdobíme podľa ľubovôle.
-
tip1: šľahajte všetko (sneh, žĺtky, krém) na nízke otáčky - síce to o chvílinku dlhšie trvá, ale výsledný šľahanec je kompaktný, bez toho množstva vzduchu, čo sa tam dostane pri rýchlootáčkach (ja naozaj šľahám na stupeň č. 1 - a celú roládu som mala od rozbitia vajec po strčenje do tašky za 45 minút) tip2: krém je iný, pokiaľ ho pripravíte len z dvoch smotán - potom je roláda naozaj ako pierko - odporúčam vyskúšať! Pokiaľ Vám príde moc riedky, všľahajte k nim lučinu (mala som v chladničke len jednu smotanu, preto to impro) no a že sa môže bobuľovať podľa ľubovôle, to sa ani hovoriť nemusí!
Makronutrienty
52%
20%
28%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 778 kJ | 562 kJ |
| Kalorická hodnota | 186 kcal | 134 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
5,55 g
2,54 g |
4 g
1,83 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,555 SVJ | 0,4 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
14,8 g
8,22 g |
10,7 g
5,94 g |
| Bílkoviny | 7,9 g | 5,7 g |
| Sůl | 0,308 g | 0,222 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů