Makovo-kokosové super čipsy

0 hodnocení

30m
6 porcí
jednoduché

Milí Rutináci,

ak som pri predchádzajúcom recepte písala o náhode, tak pri tomto recepte je náhoda dupľovaná. Asi by mi nikdy nenapadol, keby som sa v našej výživovej výzve „1 mesiac v ketóze s ozajstným jedlom“ nepokúsila spojiť nízkosacharidové müsli s makom, ktorý je bohatý na vápnik, a v nízkosacharidovom stravovaní má táto ingrediencia svoje zaručené miesto. Keď som hotové müsli vybrala z rúry a ochutnala kokosové lupienky obalené makom, tak som snáď aj zachrochtala blahom

Postup přípravy

Všetky ingrediencie zmiešam dohromady, rozprestriem na plech a vložím do rúry na 20-30 min pri 180°C. Po prvých desiatich minútach premiešavam čipsy na plechu každých 5 minút, keďže zlátnu od kraja plechu. Vyberiem, keď sú čipsy v zmesi zlatisté a chrumkavé.
Nechám vychladnúť a skladujem v sklenenej nádobe.

Marie Hloušková, RUTINA.cz

Web

Najít si pro sebe několik minut denně, hýbat se, vybírat si zdravější potraviny a žít život aktivněji, není nic sobeckého, protože váš přebytek sil tím získaný může pozitivně obohatit mnoho lidí kolem vás. Ráda bych vás pozvala k sobě na web. Najdete tam domácí a velmi účinná cvičení bez nákladných pomůcek, která můžete praktikovat v pohodlí Vašeho domova. Jsou poskládaná do vybalancovaných týdenních cvičebních plánů. Rutina.cz dále přináší články z oblasti výživy, fitness a wellness, zdravé recepty, bonusové sestavy a výživové poradenství.

Makronutrienty

tuky
65%

sacharidy
26%

bílkoviny
9%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	2 122 kJ	1 284 kJ
Kalorická hodnota	507 kcal	307 kcal
Sacharidy z toho cukry	19,3 g 4,83 g	11,7 g 2,92 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	1,93 SVJ	1,17 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	48,7 g 38,5 g	29,5 g 23,3 g
Bílkoviny	7,06 g	4,27 g
Sůl	0,909 g	0,55 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
3	Vejce a výrobky z nich
5	Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj
8	Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
11	Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12	Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)