Ovsené placky s hubami
Zdravý a nenáročný obed, na ktorom si pochutí aj chlap :)
Postup přípravy
-
Ovsené vločky zmiešame so všetkými surovinami. Necháme asi 10 minút odležať. Na rozpálenú panvicu nalejeme olej. Zo zmesi tvoríme placky. Opekáme z každej strany cca 3 minútky. Podávame s ľubovoľnou zeleninou. Môžeme pokvapkať horčicovo-medovou omáčkou.
Makronutrienty
tuky
15%
15%
sacharidy
63%
63%
bílkoviny
21%
21%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 907 kJ | 1 714 kJ |
| Kalorická hodnota | 217 kcal | 410 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
29,2 g
0,48 g |
55,2 g
0,908 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 2,92 SVJ | 5,52 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
7,07 g
1,47 g |
13,4 g
2,78 g |
| Bílkoviny | 9,78 g | 18,5 g |
| Sůl | 0,368 g | 0,696 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
