PEČENÁ BRAVČOVÁ LÍČKA A ZEMIAKOVO-TEKVICOVÉ PYRÉ
Nie je mäso ako mäso... Toto je proste "echt gold", ako by to svojim osobitým spôsobom povedala Helenka.
Postup přípravy
-
Mäso očistíme, odblaníme a každý kúsok prekrojíme napoly a potom ešte naplocho napoly, ale tentokrát úplne nedokrojíme (vznikne nám vždy taká "tlamička"), osolíme, okoreníme a posypeme sušeným cesnakom. Môžeme rovno zprudka opiecť zo všetkých strán na masti alebo, ako ja, uložíme cez noc do chladu preležať (naložené mäso je proste podľa mňa o level vyššie, chutnejšie, krehkejšie).
-
Orestované kúsky uložíme do pekáča a do výpeku vsypeme cibuľu a cesnak, zarestujeme, pridáme mleté chilli, med a potom zalejeme vývarom. Necháme odspodu "odvariť", proste všetko to prichytené pekne vareškou od dna zoškrabeme, dôkladne premiešame, touto zmesou zalejeme mäso v pekáči, pridáme drvenú rascu a prilejeme pivo.
-
Nepriedušne uzatvoríme pokrievkou alebo si môžeme ešte pomôcť alobalom a pečieme zvolna na 150 stupňov zhruba 2 a pol až 3 hodinky, proste kým nie je mäsko dokonale mäkké, prípadne podlejeme vývarom a vo finále môžeme sosík zľahka zahustiť hotovou zápražkou.
-
Pyré: nič prevratného ani zložitého, iba časť zemiakov na pyré nahradíme tekvicou hokkaido. Tekvicu hokkaido nelúpeme, nakoľko šupka tepelnou úpravou krásne zmäkne a neochudobníme sa tak o spústu prínosných vitamínov a minerálov. Môžeme ju pridať k zemiakom a variť spoločne, ale ja som ju už po niekoľkýkrát najskôr upiekla a pyré je vo finále o jeden level vyššie. Takže tekvicu zbavíme semien a je úplne na vás, aká veľká časť to bude. Nakrájame cca na 1cm hrubé plátky, uložíme na plech vystlaný papierom na pečenie, pokvapkáme olivovým olejom a pečieme v rúre domäkka asi 30 minút na 160 stupňov. Potom tekvicu preložíme do nádoby a rozmixujeme dohladka tyčovým mixérom.
-
Zemiaky klasicky ošúpeme, prekrájame na menšie kúsky, zalejeme vodou, osolíme a varíme domäkka. Potom už len scedíme, roztlačíme, pridáme tekvicové pyré, teplé mlieko a všetko prešľaháme šťuchadlom a zjemníme maslom. Ja ešte dochucujem sušeným cesnakom.
Makronutrienty
46%
11%
43%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 684 kJ | 1 860 kJ |
| Kalorická hodnota | 163 kcal | 445 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
2,73 g
0,574 g |
7,43 g
1,56 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,273 SVJ | 0,743 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
11,8 g
3,16 g |
32 g
8,6 g |
| Bílkoviny | 11,1 g | 30,1 g |
| Sůl | 0,486 g | 1,32 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů