Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

PEČENÁ BRAVČOVÁ LÍČKA A ZEMIAKOVO-TEKVICOVÉ PYRÉ

Danula

· 0 hodnocení

PEČENÁ BRAVČOVÁ LÍČKA A ZEMIAKOVO-TEKVICOVÉ PYRÉ
  • 3h
  • 6 porcí
  • středně obtížné

Nie je mäso ako mäso... Toto je proste "echt gold", ako by to svojim osobitým spôsobom povedala Helenka.

Postup přípravy

  1. Mäso očistíme, odblaníme a každý kúsok prekrojíme napoly a potom ešte naplocho napoly, ale tentokrát úplne nedokrojíme (vznikne nám vždy taká "tlamička"), osolíme, okoreníme a posypeme sušeným cesnakom. Môžeme rovno zprudka opiecť zo všetkých strán na masti alebo, ako ja, uložíme cez noc do chladu preležať (naložené mäso je proste podľa mňa o level vyššie, chutnejšie, krehkejšie).

  2. Orestované kúsky uložíme do pekáča a do výpeku vsypeme cibuľu a cesnak, zarestujeme, pridáme mleté chilli, med a potom zalejeme vývarom. Necháme odspodu "odvariť", proste všetko to prichytené pekne vareškou od dna zoškrabeme, dôkladne premiešame, touto zmesou zalejeme mäso v pekáči, pridáme drvenú rascu a prilejeme pivo.

  3. Nepriedušne uzatvoríme pokrievkou alebo si môžeme ešte pomôcť alobalom a pečieme zvolna na 150 stupňov zhruba 2 a pol až 3 hodinky, proste kým nie je mäsko dokonale mäkké, prípadne podlejeme vývarom a vo finále môžeme sosík zľahka zahustiť hotovou zápražkou.

  4. Pyré: nič prevratného ani zložitého, iba časť zemiakov na pyré nahradíme tekvicou hokkaido. Tekvicu hokkaido nelúpeme, nakoľko šupka tepelnou úpravou krásne zmäkne a neochudobníme sa tak o spústu prínosných vitamínov a minerálov. Môžeme ju pridať k zemiakom a variť spoločne, ale ja som ju už po niekoľkýkrát najskôr upiekla a pyré je vo finále o jeden level vyššie. Takže tekvicu zbavíme semien a je úplne na vás, aká veľká časť to bude. Nakrájame cca na 1cm hrubé plátky, uložíme na plech vystlaný papierom na pečenie, pokvapkáme olivovým olejom a pečieme v rúre domäkka asi 30 minút na 160 stupňov. Potom tekvicu preložíme do nádoby a rozmixujeme dohladka tyčovým mixérom.

  5. Zemiaky klasicky ošúpeme, prekrájame na menšie kúsky, zalejeme vodou, osolíme a varíme domäkka. Potom už len scedíme, roztlačíme, pridáme tekvicové pyré, teplé mlieko a všetko prešľaháme šťuchadlom a zjemníme maslom. Ja ešte dochucujem sušeným cesnakom.

  • obědy a večeře
  • orestování
  • oslava
  • pečení
  • recepty po babičce
  • vaříme ze základu
Danula

Danula

Web

Potřebné suroviny

Mäso

  • bravčové líčka 1 kg
  • cibuľa 1 kus
  • strúčiky cesnaku 3 kusy
  • chilli sušené mleté 0,5 lžiček
  • med včelí 1 lžíce
  • svetlé pivo 250 ml
  • domáci mäsový vývar 250 ml
  • soľ 1 lžička
  • mleté čierne korenie 1 špetka
  • cesnak sušený / granulovaný 1 lžička
  • drvená rasca 1 lžička
  • bravčová masť 1 lžíce
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
46%
sacharidy
11%
bílkoviny
43%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 684 kJ 1 860 kJ
Kalorická hodnota 163 kcal 445 kcal
Sacharidy
z toho cukry
2,73 g
0,574 g
7,43 g
1,56 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,273 SVJ 0,743 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
11,8 g
3,16 g
32 g
8,6 g
Bílkoviny 11,1 g 30,1 g
Sůl 0,486 g 1,32 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Podzim, imunita a doplňky stravy - co opravdu potřebujeme a co nám může pomoci při hubnutí?

Jídelní plán

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Hovězí stir-fry s restovaným bílým zelím

Hovězí stir-fry s restovaným bílým zelím

568
kcal
18
sach.
43
bílk.
38
tuky
Grusetky s tuňákem a zeleninou

Grusetky s tuňákem a zeleninou

580
kcal
11
sach.
50
bílk.
38
tuky
Morčacie kelové fašírky s kelovým coleslawom

Morčacie kelové fašírky s kelovým coleslawom

522
kcal
11
sach.
37
bílk.
38
tuky
Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

427
kcal
9
sach.
30
bílk.
32
tuky
Brokolicovo-cheddarová polievka s vajcom a tekvicovými semienkami

Brokolicovo-cheddarová polievka s vajcom a tekvicovými semienkami

478
kcal
15
sach.
24
bílk.
37
tuky
Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

562
kcal
23
sach.
42
bílk.
37
tuky
Kuřecí stehno na zelenině

Kuřecí stehno na zelenině

510
kcal
29
sach.
47
bílk.
26
tuky
Hovädzie na hubách s tekvicovou kašou

Hovädzie na hubách s tekvicovou kašou

498
kcal
29
sach.
53
bílk.
20
tuky
Cuketová placka s pikantnou studenou omáčkou

Cuketová placka s pikantnou studenou omáčkou

579
kcal
18
sach.
25
bílk.
47
tuky
Tekvicová polievka s cottage

Tekvicová polievka s cottage

458
kcal
50
sach.
34
bílk.
16
tuky
Bravčová panenka s hubovou omáčkou, pohánkou a dusenou kapustou

Bravčová panenka s hubovou omáčkou, pohánkou a dusenou kapustou

620
kcal
56
sach.
48
bílk.
27
tuky
Morčacie fašírky s batatovo-karfiolovým pyré a šalátom z kyslej kapusty

Morčacie fašírky s batatovo-karfiolovým pyré a šalátom z kyslej kapusty

543
kcal
46
sach.
39
bílk.
24
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma