Pohánka s mangom a goji
Dobré a zdravé raňajky sú základom celého dňa. Tu je jeden z receptov, ktorý zvládne aj začiatočník. :)
Postup přípravy
-
Deň vopred si namočíme pohánku a goji. Ráno potom mango s goji rozmixujeme ponorným mixérom. Pohánku scedíme a zmiešame s mangom a goji. To je všetko. Rozdelíme do misiek a posypeme kešu orechmi. Môžeme podávať :)
Makronutrienty
5%
85%
10%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 565 kJ | 1 008 kJ |
| Kalorická hodnota | 135 kcal | 241 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
28,3 g
12,9 g |
50,5 g
23 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 2,83 SVJ | 5,05 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
1,73 g
0,345 g |
3,08 g
0,615 g |
| Bílkoviny | 3,22 g | 5,73 g |
| Sůl | 0,04 g | 0,071 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů