Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Roláda z bravčového stehna alebo pečienky

Věrka

5,0 · 2 hodnocení

Roláda z bravčového stehna alebo pečienky
  • 1h
  • 7 porcí
  • středně obtížné

Trochu prácnejšia príprava vás odmení chutným a oku lahodiacim výsledkom.

Postup přípravy

  1. Vopred som uvarila obe vajcia natvrdo, po vychladnutí ošúpala. Mrazený špenát som vysypala na sito, nechala povoliť asi pol hodiny a potom dusila so štipkou soli, kým sa nerozpadol na jednotlivé listy, po schladnutí som z neho vytlačila tekutinu.

  2. Mäso som rozkrojila na čo najväčší plát, zľahka zarovnala paličkou, aby výška mäsa bola všade zhruba rovnaká, približne 1-1,5 cm. Celý plát som potrela prelisovaným cesnakom.

  3. Na plát mäsa som rozložila plátky šunky, na ne doprostred tenké plátky anglickej slaniny a štvrtiny vajec pekne do radu, ich špičky sa zľahka prekrývali. Vedľa radu z vajec som z vytlačeného špenátu vytvorila akýsi valček, aby sa špenát neroztekal a na reze tvoril koliesko uprostred rolády.

  4. Naplnený plát mäsa som stočila do úhľadného valčeka, zviazala potravinárskym motúzom, osolila a okorenila čerstvo mletým korením.

  5. Hotovú roládu som preložila do pekáča, pokládla kúskami masla, podliala vodou a zakrytú pekla zhruba 80 minút pri 180 °C. Potom som pekáč otvorila a roládu ďalej pekla už odkrytú za častého prelievania výpekom ďalšiu pol hodinu. Počas tejto doby som roládu dvakrát obrátila a podliala ešte asi pol deci vody.

  6. Upečené mäso som preložila na podnos, šťavu sliala a keby bola riedka a vodová, zredukovala by som ju, tentoraz bola akurát. Je možné šťavu zahustiť a prevariť, precediť.

  7. Roládu zbavoval motúza môj muž, zatiaľ čo som dokončovala prílohu, pre seba pyré z hlúbika karfiolu a cukety, pre muža a syna zemiakovú kašu. Syn mal ešte trochu duseného špenátu, ja šalát Coleslaw podľa Ladušky.

    Pečená krkovička a krémový Coleslaw - LC

    Roládu zbavoval provázku můj muž, zatímco jsem dokončovala přílohu, pro sebe pyré z košťálu květáku a cukety, pro muže a syna  bramborovou kaši.
Syn měl ještě trochu dušeného špenátu, já salát Coleslaw podle Ladušky.
  • LCHF, low carb
  • obědy a večeře
  • oslava
  • pečení
  • primal
  • těhotenská cukrovka
  • vaříme ze základu

Věrka

Ráda zkouším a učím se vařit dle zásad LC stravování

Potřebné suroviny

Bravčové mäso

  • bravčové stehno bez kosti 1 100 g
  • šunka, (kvalitná výberová alebo najvyššej akosti) 150 g
  • slanina anglická 50 g
  • mrazený špenát listový, rezaný 300 g
  • vajcia slepačie veľké, l 2 kusy
  • čerstvé maslo 2 lžíce
  • cesnak 2 stroužky
  • soľ 2 špetky
  • mleté čierne korenie 1 špetka
  • voda 200 ml
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
46%
sacharidy
3%
bílkoviny
51%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 643 kJ 1 793 kJ
Kalorická hodnota 154 kcal 428 kcal
Sacharidy
z toho cukry
0,74 g
0,066 g
2,06 g
0,185 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,074 SVJ 0,206 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
11,4 g
4,08 g
31,7 g
11,4 g
Bílkoviny 12,5 g 34,9 g
Sůl 0,607 g 1,69 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Grusetky s tuňákem a zeleninou

Grusetky s tuňákem a zeleninou

580
kcal
11
sach.
50
bílk.
38
tuky
Morčacie kelové fašírky s kelovým coleslawom

Morčacie kelové fašírky s kelovým coleslawom

522
kcal
11
sach.
37
bílk.
38
tuky
Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

562
kcal
23
sach.
42
bílk.
37
tuky
Kuřecí stehno na zelenině

Kuřecí stehno na zelenině

510
kcal
29
sach.
47
bílk.
26
tuky
Hovädzie na hubách s tekvicovou kašou

Hovädzie na hubách s tekvicovou kašou

498
kcal
29
sach.
53
bílk.
20
tuky
Fašírky z rúry s batátom

Fašírky z rúry s batátom

388
kcal
4
sach.
23
bílk.
31
tuky
Vajcia Benedikt

Vajcia Benedikt

434
kcal
1
sach.
4
bílk.
46
tuky
Lososové ceviche

Lososové ceviche

174
kcal
5
sach.
26
bílk.
6
tuky
Bravčová panenka s pečeným batátom a šalátik

Bravčová panenka s pečeným batátom a šalátik

469
kcal
58
sach.
31
bílk.
13
tuky
Hovädzie na cesnaku a majoráne s fazuľkami a reďkovkou

Hovädzie na cesnaku a majoráne s fazuľkami a reďkovkou

257
kcal
2
sach.
37
bílk.
10
tuky
Plnené papriky s paradajkovou omáčkou

Plnené papriky s paradajkovou omáčkou

336
kcal
13
sach.
18
bílk.
24
tuky
Králičia rolka so zelerovým pyré

Králičia rolka so zelerovým pyré

773
kcal
7
sach.
52
bílk.
60
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma