Roštenka na cibuli so špargľou
Sezóna špargle je krátka - rýchlo si uvaríme skvelý lowrarb obed.
Raňajky, obedy, olovranty, večere, všetko spolu môžete sledovať:
https://www.instagram.com/p/CdshWnqLfht/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Postup přípravy
-
Mäso si nakrájame na plátky a zľahka na strane narežeme, jemne ho rukou naklepeme, osolíme a okoreníme z oboch strán. V hrnci (ja v multifunkčnom - Salente Cuco) rozohrejeme lyžicu masla a zprudka opečieme mäso dozlatista z oboch strán. Potom vyberieme a dáme opiecť cibuľu, keď je dostatočne zlatistá pridáme horčicu a premiešame. Potom vrátime mäso, zľahka podlejeme vodou a pod pokrievkou dusíme domäkka (ja na program dusenia 30 minút).
-
Špargľu si povaríme v osolenej vode domäkka.
Makronutrienty
tuky
35%
35%
sacharidy
15%
15%
bílkoviny
50%
50%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 497 kJ | 1 828 kJ |
| Kalorická hodnota | 119 kcal | 437 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,18 g
1,47 g |
11,7 g
5,41 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,318 SVJ | 1,17 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
7,52 g
3,91 g |
27,7 g
14,4 g |
| Bílkoviny | 10,5 g | 38,8 g |
| Sůl | 1,24 g | 4,57 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
| 12 | Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích) |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
