ROZPEČENÝ BÚČOK S DUŠENOU MRKVOU A KELOM
Mrkol... Ja vám hovorím, že na mňa proste mrkol. Neveriate? Že sa vám to ešte nikdy nestalo? Tak mne sa to stáva často.
Proste idem, netušiac žiadne nebezpečenstvo, do mäsiarstva pre dvadsať deka šunky, stojím vo fronte a vtom sa to stane... mrk... mrk... mrk... Mrká na mňa.
Neee, nie mäsiar, ale krááásny kúsok mäsa. Pritom viem, že mrazničku mám na prasknutie napchanú podobnými krásnymi exemplármi, ale proste zase neodolám.
Postup přípravy
-
Búček vykostíme a kosti uložíme do pekáča k jednej strane. Potom zrežeme kožu, narežeme ju na tenké rezančeky a tiež uložíme do pekáča, očistené mäso nakrájame na cca 1,5-2 cm hrubé plátky, z oboch strán osolíme, okminujeme a potrieme olejom. Vložíme do pekáča a necháme cez noc odležať.
-
Potom podlejeme zľahka vodou, priklopíme pokrievkou, vložíme do rúry a pečieme 30 minút na 220 stupňov. Potom zalejeme horúcou vodou, aby bolo mäso ponorené, opäť priklopíme a pečieme cca 2 hodinky na 120 stupňov. Potom odklopíme pokrievku, zvýšime teplotu asi na 180 stupňov a dopečieme do farby.
-
Zelenina: Kelové listy očistiť a vyrezať hlavný hlúb, umyť a nakrájať na cca 1 cm hrubé prúžky. Vsypať do vriacej osolenej vody a len mierne povariť, kel musí zostať tzv. na skus (trvá to naozaj krátko, asi 3 minútky). Potom horúcu vodu ihneď zliať a kel opäť zaliať vodou, tentoraz veľmi studenou a opäť zliať.
-
Mrkvu očistiť, umyť a nakrájať na tenké rezančeky. V hrnci nechať na masle speniť nadrobno pokrájanú cibuľu, vsypať trochu cukru, nechať rozpustiť a prisypať mrkvu. Orestovať, zaliať trochou vody, osoliť, pridať drvenú rascu a trochu kari a dusiť do polomäkka. Potom pridať kel, premiešať a dochutiť štipkou sušeného cesnaku a Vegetou. Kto chce, môže zahustiť hotovou zápražkou, ale ja som nechala zeleninku pekne prírodne, len v troche sosíku.
Makronutrienty
58%
16%
26%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 765 kJ | 3 199 kJ |
| Kalorická hodnota | 183 kcal | 764 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,34 g
1,53 g |
18,1 g
6,38 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,434 SVJ | 1,81 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
15,9 g
3,71 g |
66,4 g
15,5 g |
| Bílkoviny | 7,04 g | 29,5 g |
| Sůl | 0,755 g | 3,16 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů