Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Rýchle a veľmi dobré tortilly - bez lepku, mlieka a vajec

Radka

· 0 hodnocení

Rýchle a veľmi dobré tortilly - bez lepku, mlieka a vajec 1 další fotka
Rýchle a veľmi dobré tortilly - bez lepku, mlieka a vajec
Rýchle a veľmi dobré tortilly - bez lepku, mlieka a vajec
  • 19m
  • 6 kusů
  • středně obtížné

Tak niekoľko pokusov skončilo v toaletnej mise... ale mám ich a sú veľmi, veľmi dobré a celkom rýchle... A keďže došli baterky na všetkých troch kuchynských váhach (sú vyšokované z ciest na kurzy a späť), tak je to recept tentoraz pre odmerku.. Aby ste sa nedivili.

Postup přípravy

  1. Do robotu nasypeme múku, pomleté ľanové semienka, soľ, xantán, predmiešame varechou. Dáme variť vodu do varnej kanvice. K múčnej zmesi prilejeme agávový sirup, olej, spustíme miesenie na nízke otáčky. Nakoniec prilejeme horúcu vodu a zvýšime otáčky miesenia. Necháme miesiť cca 1-2 minúty. Pokiaľ je cesto hutné a suché, prilejeme ešte 50 ml horúcej vody. Mali by sme mať po 3 minútach miesenia mierne lepivý bochník cesta.

  2. Cesto rozdelíme na šesť rovnakých dielov a vlhkou rukou vytvoríme bochníčky. Tie môžeme aj tri dni skladovať v chladničke, v mikrotenovom vrecku, potravinovej fólii alebo v plastovom vrecku so zipsom.

  3. Na pomúčenej ploche rozvaľkáme valčekom z každého bochníčka placku na výšku cca 0,3 cm. Malo by to ísť vďaka xantánu a ľanovému semienku dobre. Placky pečieme na suchej teflónovej panvici alebo na panvici zľahka potretej repkovým olejom na 2/3 plameňa, až sa na placke začnú robiť pľuzgiere. Teplé placky uchovávame v rúre vyhriatej na 70 °C medzi dvoma taniermi.

  4. Plníme podľa ľubovôle blanšírovanou zeleninou so syrom, mäsovou mexickou zmesou apod... Môžeme ich aj po naplnení zapiecť. Tip: Z tohto cesta môžete vytvoriť pomocou strojčeka aj luxusné cestoviny bez lepku, mlieka aj vajec, stačí vyváľať z bochníčka cesta placku na 0,5 cm a potom pomocou strojčeka na cestoviny alebo ručne vytvoriť široké či úzke rezance. Podávať môžete s pestami, ktoré nájdete tu v kapitole u receptu na polentu s pestami...

  • jíme venku
  • mexická
  • obědy a večeře
  • párty
  • pečení
  • pečivo
  • přílohy
  • rostlinný původ
  • vegetariánské recepty
  • záchranářské recepty

Radka

Web

Radčiny kuchařky bez lepku se spoustou rad a receptů bez mléka a vajec.

Potřebné suroviny

Tortilly

  • škrob tapiokový 500 g
  • polohrubá ryžová múka 200 g
  • cícerová múka 100 g
  • ľan, ľanové semienko mleté 3 lžičky
  • sirup agávový 1 lžíce
  • guma xantanová 1,5 lžička
  • soľ 1 lžíce
  • olivový olej 1 lžíce
  • horúca voda 330 ml
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
3%
sacharidy
92%
bílkoviny
5%
Čeho na 100 g na 1 kus
Energetická hodnota 1 073 kJ 2 116 kJ
Kalorická hodnota 257 kcal 506 kcal
Sacharidy
z toho cukry
57 g
1,86 g
112 g
3,66 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 5,7 SVJ 11,2 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
1,83 g
0,361 g
3,61 g
0,712 g
Bílkoviny 3,26 g 6,44 g
Sůl 1,56 g 3,08 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Podzim, imunita a doplňky stravy - co opravdu potřebujeme a co nám může pomoci při hubnutí?

Jídelní plán

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Tofu na červeném kari s konjakovými nudlemi a pak choi

Tofu na červeném kari s konjakovými nudlemi a pak choi

482
kcal
17
sach.
21
bílk.
38
tuky
Jednoduchý listový šalát s citrónovou zálivkou

Jednoduchý listový šalát s citrónovou zálivkou

75
kcal
6
sach.
2
bílk.
5
tuky
Vegánska vianočka

Vegánska vianočka

4480
kcal
818
sach.
87
bílk.
104
tuky
Polievka z pečenej zeleniny (s bielkovinami)

Polievka z pečenej zeleniny (s bielkovinami)

489
kcal
46
sach.
34
bílk.
21
tuky
Čierna ryža so zeleninou

Čierna ryža so zeleninou

287
kcal
49
sach.
6
bílk.
8
tuky
Beluga s červenou repou

Beluga s červenou repou

282
kcal
47
sach.
16
bílk.
5
tuky
Cícerové nebo z jedného hrnce

Cícerové nebo z jedného hrnce

591
kcal
70
sach.
23
bílk.
27
tuky
Zemiakové plátky s vegan mozzarellou

Zemiakové plátky s vegan mozzarellou

404
kcal
78
sach.
8
bílk.
10
tuky
Restovaný kel kučeravý s para orechmi

Restovaný kel kučeravý s para orechmi

264
kcal
24
sach.
7
bílk.
15
tuky
Karfiolové veluté s chrumkavým cícerom

Karfiolové veluté s chrumkavým cícerom

250
kcal
27
sach.
9
bílk.
14
tuky
Žemličky z červenej šošovice

Žemličky z červenej šošovice

252
kcal
33
sach.
13
bílk.
7
tuky
Karfiolová polievka s batátom

Karfiolová polievka s batátom

114
kcal
24
sach.
5
bílk.
1
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma