Smažená "ryža"- LC

5,0 2 hodnocení

Smažená "ryža"- LC

15m
4 porce
jednoduché

Karfiol, ako smažená ryža je ľahké a veľmi dobré nízkosacharidové jedlo, hodiace sa ako obed, večera aj desiata.

Postup přípravy

Uvarený karfiol nakrájame nadrobno, mrkvu, šunku aj uhorku tiež.
Rozšľahané vajcia osmažíme do zlatista na masle, osolíme, pridáme šunku, mrkvu a pokrájaný karfiol. Restujeme asi 5 minút, potom pridáme uhorku.. Dozdobíme čerstvou cibuľkou.

V mých 45 letech jsem se rozhodla v únoru 2019, změnit stravovací návyky a zkusit jíst LOW CARB z důvodu snížení váhy a byla jsem mile překvapena i pozitivními změnami na zdraví. Nikdy dřív jsem nejedla tolik jídla včetně zeleniny a přesto centimetry i kila ubývají. Jde to sice pomalu, ale k obezitě jsem se také neprojedla za měsíc..., takže nespěchám a jsem maximálně spokojená. JE TO "ŽRAVÁ" DIETA :-), která mě baví a moc mi chutná :-)

Potřebné suroviny

Karfiolová "ryža"

karfiol 1 kus
čerstvé maslo 1 lžíce
šunka sušená, schwarzwaldská šunka 200 g
mrkva 1 kus
uhorka 0,5 kusů
vajíčka 6 kusů
soľ 2 špetky

Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
29%

sacharidy
25%

bílkoviny
46%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	336 kJ	1 337 kJ
Kalorická hodnota	80,4 kcal	319 kcal
Sacharidy z toho cukry	3,72 g 1,52 g	14,8 g 6,04 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,372 SVJ	1,48 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	4,44 g 1,78 g	17,6 g 7,07 g
Bílkoviny	6,97 g	27,7 g
Sůl	0,946 g	3,76 g

Alergeny

3	Vejce a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj
9	Celer a výrobky z něj
10	Hořčice a výrobky z ní

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Grusetky s tuňákem a zeleninou

Grusetky s tuňákem a zeleninou

580: kcal
11: sach.
50: bílk.
38: tuky

Morčacie kelové fašírky s kelovým coleslawom

Morčacie kelové fašírky s kelovým coleslawom

522: kcal
11: sach.
37: bílk.
38: tuky

Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

562: kcal
23: sach.
42: bílk.
37: tuky

Kuřecí stehno na zelenině

Kuřecí stehno na zelenině

510: kcal
29: sach.
47: bílk.
26: tuky

Hovädzie na hubách s tekvicovou kašou

Hovädzie na hubách s tekvicovou kašou

498: kcal
29: sach.
53: bílk.
20: tuky

Bravčové stehno na smotane so zeleninovým knedlíkom

Bravčové stehno na smotane so zeleninovým knedlíkom

692: kcal
18: sach.
39: bílk.
53: tuky

Fašírky z rúry s batátom

Fašírky z rúry s batátom

388: kcal
4: sach.
23: bílk.
31: tuky

Vajcia Benedikt

Vajcia Benedikt

434: kcal
1: sach.
4: bílk.
46: tuky

Lososové ceviche

Lososové ceviche

174: kcal
5: sach.
26: bílk.
6: tuky

Bravčová panenka s pečeným batátom a šalátik

Bravčová panenka s pečeným batátom a šalátik

469: kcal
58: sach.
31: bílk.
13: tuky

Hovädzie na cesnaku a majoráne s fazuľkami a reďkovkou

Hovädzie na cesnaku a majoráne s fazuľkami a reďkovkou

257: kcal
2: sach.
37: bílk.
10: tuky

Plnené papriky s paradajkovou omáčkou

Plnené papriky s paradajkovou omáčkou

336: kcal
13: sach.
18: bílk.
24: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).