Špenátovo-brokolicové muffiny

0 hodnocení

Špenátovo-brokolicové muffiny

25m
10 kusů
středně obtížné

Rýchly lowcarb obed, doplníme treba dipom+zeleninou. Ďakujeme za recept: www.instagram.com/pajavrabcova

Postup přípravy

Všetko zmiešať a rozmixovať, dať do formičiek, piecť na 180 stupňov cca 20 minút.

Makronutrienty

tuky
38%

sacharidy
15%

bílkoviny
47%

Čeho	na 100 g	na 1 kus
Energetická hodnota	533 kJ	345 kJ
Kalorická hodnota	127 kcal	82,4 kcal
Sacharidy z toho cukry	3,32 g 1,07 g	2,15 g 0,692 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,332 SVJ	0,215 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	8,22 g 3,66 g	5,32 g 2,37 g
Bílkoviny	10,4 g	6,7 g
Sůl	0,803 g	0,52 g

Alergeny

3	Vejce a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Lívance z mozzarelly zdobené mascarpone a jahodami

Lívance z mozzarelly zdobené mascarpone a jahodami

574: kcal
11: sach.
22: bílk.
49: tuky

Oopsie placičky s řepnou pomazánkou

Oopsie placičky s řepnou pomazánkou

347: kcal
9: sach.
24: bílk.
24: tuky

Termix

Termix

556: kcal
24: sach.
18: bílk.
44: tuky

Repové carpaccio s kozím syrom, rukolou a tekvicovými semienkami

Repové carpaccio s kozím syrom, rukolou a tekvicovými semienkami

209: kcal
18: sach.
9: bílk.
12: tuky

Jogurt s pečeným jablkom a vlašskými orechmi

Jogurt s pečeným jablkom a vlašskými orechmi

323: kcal
29: sach.
16: bílk.
18: tuky

Šľahaný tvaroh so slivkami

Šľahaný tvaroh so slivkami

191: kcal
20: sach.
14: bílk.
7: tuky

Vajcia Benedikt

Vajcia Benedikt

434: kcal
1: sach.
4: bílk.
46: tuky

Šľahaný tvaroh s marhuľami

Šľahaný tvaroh s marhuľami

162: kcal
13: sach.
14: bílk.
6: tuky

VEPŘOVÁ PANENKA SE ZLATAVÝM KVĚTÁKEM A DOMÁCÍMI TZATZIKI

VEPŘOVÁ PANENKA SE ZLATAVÝM KVĚTÁKEM A DOMÁCÍMI TZATZIKI

153: kcal
7: sach.
3: bílk.
13: tuky

TVAROHOVÉ KNEDLE PLNENÉ JAHODAMI

TVAROHOVÉ KNEDLE PLNENÉ JAHODAMI

100: kcal
3: sach.
9: bílk.
5: tuky

Hrášková polievka

Hrášková polievka

303: kcal
29: sach.
10: bílk.
14: tuky

Omeleta so špenátom a cottage syrom

Omeleta so špenátom a cottage syrom

332: kcal
6: sach.
33: bílk.
19: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).