Steak z tuniaka so smotanovou zeleninou LC
Jednoduchý, rýchly recept na úžasný obed.
Postup přípravy
-
Zeleninu si nakrájame, oberieme na ružičky a orestujeme na ghí (mrkva, brokolica, karfiol, paprika, fazuľky,..). Okoreníme, podlejeme smotanou a prisypeme syr. Necháme rozpustiť, dochutíme chilli. Steak si osolíme, okoreníme a na rozpálenom ghí opečieme cca 3 minúty z každej strany.
Makronutrienty
tuky
43%
43%
sacharidy
17%
17%
bílkoviny
40%
40%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 755 kJ | 3 903 kJ |
| Kalorická hodnota | 181 kcal | 933 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
5,15 g
2,06 g |
26,6 g
10,6 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,515 SVJ | 2,66 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
12,9 g
7,73 g |
66,8 g
39,9 g |
| Bílkoviny | 12,2 g | 63,2 g |
| Sůl | 0,466 g | 2,41 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 4 | Ryby a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
