Sýrová tortilla plněná kuřecím masem, zeleninou a česnekovým dresinkem
Rychlý lowcarb oběd, naplníme čímkoli dle stavu lednice či chuti.
Další recepty nejen na rychloobědy naleznete:
https://www.instagram.com/tv/CbmwLREOIAs/...
Postup přípravy
-
Maso si nakrájíme na nudličky, osmahneme na másle, osolíme a opepříme. Těsně před tím než je maso hotové dáme hořčici, po odstavení z ohně trochu sirupu a pořádně promícháme.
-
Na dresing vše zamíchám (v rámci úspory nádobí rovnou v kelímku).
-
Na nepřilnavé pánvi necháme rozpustit a zezlátnout z jedné strany a pak opatrně obrátíme a necháme zezlátnout i z druhé.
-
Ihned jak vyjmeme sýr z pánve plníme zeleninou, masem a dresinkem a ještě za tepla smotáme, aby tortilla pěkně držela.
Makronutrienty
tuky
33%
33%
sacharidy
6%
6%
bílkoviny
60%
60%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 720 kJ | 1 981 kJ |
| Kalorická hodnota | 172 kcal | 474 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
1,84 g
1,64 g |
5,06 g
4,51 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,184 SVJ | 0,506 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
9,84 g
3,72 g |
27,1 g
10,2 g |
| Bílkoviny | 17,8 g | 48,9 g |
| Sůl | 1,12 g | 3,09 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
| 12 | Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích) |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
