Tuňáková pomazánka s tvarohem a krémovým sýrem

Jídelní plán

0 hodnocení

Tuňáková pomazánka s tvarohem a krémovým sýrem

2 porce
středně obtížné

Rychlá, snadná a dobrá pomazánka z tuňáka.

Postup přípravy

Tuňák ve vlastní šťávě slijeme. Přimícháme na jemné kostičky nakrájenou cibulku, krémový sýr a tvaroh. Vše smícháme, osolíme a opepříme podle chuti.

Jídelní plán

Tým Jídelního plánu

Jídelní plán propojuje výživu, odborné poznatky a digitální nástroje tak, aby byly prakticky použitelné v běžném životě. Najdete u nás recepty s výživovými hodnotami, jídelníčky, edukaci i další nástroje, které vám pomohou lépe se orientovat ve výživě a dělat informovanější každodenní rozhodnutí. Věříme, že kvalitní informace a podpora mají být dostupné právě ve chvíli, kdy je člověk potřebuje. A hlavně – přejeme, ať vám chutná. 🙂

Makronutrienty

tuky
34%

sacharidy
6%

bílkoviny
60%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	561 kJ	1 000 kJ
Kalorická hodnota	134 kcal	239 kcal
Sacharidy z toho cukry	1,52 g 2,03 g	2,7 g 3,62 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,152 SVJ	0,27 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	8 g 2,97 g	14,3 g 5,29 g
Bílkoviny	14,2 g	25,4 g
Sůl	1,1 g	1,96 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
3	Vejce a výrobky z nich
4	Ryby a výrobky z nich
6	Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj
9	Celer a výrobky z něj
10	Hořčice a výrobky z ní
11	Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Grusetky s tuňákem a zeleninou

Grusetky s tuňákem a zeleninou

580: kcal
11: sach.
50: bílk.
38: tuky

Lohikeitto – finská krémová polévka s lososem

Lohikeitto – finská krémová polévka s lososem

537: kcal
19: sach.
35: bílk.
37: tuky

Lívance z mozzarelly zdobené mascarpone a jahodami

Lívance z mozzarelly zdobené mascarpone a jahodami

574: kcal
11: sach.
22: bílk.
49: tuky

Oopsie placičky s řepnou pomazánkou

Oopsie placičky s řepnou pomazánkou

347: kcal
9: sach.
24: bílk.
24: tuky

Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

562: kcal
23: sach.
42: bílk.
37: tuky

Kuřecí stehno na zelenině

Kuřecí stehno na zelenině

510: kcal
29: sach.
47: bílk.
26: tuky

UZENÁ POLÉVKA SE ZELENINOU A VEJCEM

UZENÁ POLÉVKA SE ZELENINOU A VEJCEM

149: kcal
8: sach.
14: bílk.
7: tuky

Hovězí na houbách s dýňovou kaší

Hovězí na houbách s dýňovou kaší

498: kcal
29: sach.
53: bílk.
20: tuky

Termix

Termix

556: kcal
24: sach.
18: bílk.
44: tuky

Řepné carpaccio s kozím sýrem, rukolou a dýňovými semínky

Řepné carpaccio s kozím sýrem, rukolou a dýňovými semínky

209: kcal
18: sach.
9: bílk.
12: tuky

Jogurt s pečeným jablkem a vlašskými ořechy

Jogurt s pečeným jablkem a vlašskými ořechy

323: kcal
29: sach.
16: bílk.
18: tuky

Dýňové vafle s vajíčkovou pomazánkou

Dýňové vafle s vajíčkovou pomazánkou

572: kcal
11: sach.
34: bílk.
44: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).